Os chás diuréticos são amplamente consumidos por quem busca reduzir a retenção de líquidos, já que eles são conhecidos por estimular a eliminação de líquidos pelo organismo. No entanto, seu uso excessivo pode aumentar o risco de desidratação, especialmente em períodos de calor intenso. A nutricionista Carolin Calloni, docente do curso de Nutrição da FSG – Centro Universitário, esclarece os principais cuidados que devem ser adotados para um consumo seguro.
Segundo a especialista, a desidratação nem sempre apresenta sinais evidentes, o que torna essencial a atenção a sintomas sutis, como sede aumentada, boca seca, urina escura e concentrada, redução na frequência urinária, cansaço, tontura e dor de cabeça. “Em dias quentes, o corpo já perde líquidos naturalmente através da transpiração. Quando associamos isso ao consumo excessivo de chás diuréticos, a perda de água corporal pode ser ainda maior, elevando os riscos à saúde”, explica.
Entre os chás mais populares com efeito diurético estão o chá de cavalinha, hibisco, chá preto, chá verde, dente-de-leão e salsinha. Embora apresentem benefícios, o consumo exagerado pode levar a complicações em doenças pré-existentes e até interagir com medicamentos. “O ideal é limitar o consumo a 2 ou 3 xícaras por dia e sempre buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista, para garantir a quantidade e proporção adequadas de erva e água na infusão”, alerta Calloni.
Chás diuréticos são perigosos?
O consumo de chás diuréticos pode não ser seguro para todos. Pessoas com pressão baixa devem ter cautela, pois a eliminação excessiva de líquidos pode reduzir ainda mais a pressão arterial, causando tontura e desmaios. Indivíduos com doenças renais ou cardíacas podem sofrer sobrecarga nos órgãos e desequilíbrios eletrolíticos.
Ainda segundo a nutricionista, gestantes e lactantes também devem evitar o consumo, uma vez que não há evidências científicas suficientes sobre a segurança dessas bebidas durante esses períodos. Quem faz uso de diuréticos farmacológicos deve ter atenção redobrada para evitar a perda excessiva de água e eletrólitos, que pode levar a quadros de desidratação e hipocalemia (baixa concentração de potássio no sangue).
Além disso, pessoas com gastrite ou úlceras podem ter os sintomas agravados por chás ricos em cafeína, como chá verde, chá preto e mate, que irritam a mucosa gástrica. Indivíduos propensos à formação de cálculos renais devem evitar chás como cavalinha e chá preto, pois contêm oxalatos que favorecem a formação de pedras nos rins. Crianças e idosos também merecem atenção especial, pois são mais suscetíveis à perda rápida de líquidos e eletrólitos, o que pode levar à desidratação em um curto período.
Cuidados para consumir com segurança
Para manter o equilíbrio hídrico e evitar complicações, a especialista recomenda:
- Hidratação paralela: a cada xícara de chá diurético, ingerir um copo de água pura.
- Alimentos ricos em água: incluir na dieta frutas como melancia, laranja e melão, além de vegetais como pepino, alface e tomate.
- Monitoramento da urina: o ideal é que tenha coloração clara (amarelo pálido).
- Alternância com infusões neutras: optar por chás como camomila ou hortelã, que não aumentam a eliminação de líquidos.
- Ajustes na alimentação e estilo de vida: reduzir o consumo de sódio, manter a ingestão diária adequada de água (cerca de 35mL por kg de peso corporal) e praticar atividades físicas leves.
“Embora os chás diuréticos tenham benefícios, o equilíbrio é essencial. O ideal é sempre buscar orientação profissional para garantir um uso seguro e adequado às necessidades individuais”, finaliza Calloni.
