A água é um líquido fundamental para regular várias funções do organismo. Por exemplo, ela atua nos processos fisiológicos da digestão, absorção e excreção. Se sozinha ela já é responsável por tantas vantagens, imagine combinada com alimentos! Pois é, seus benefícios triplicam! Além da possibilidade de ser feita a partir de alimentos, incluir esses tipos de água nos sucos aumentam a quantidade de nutrientes que o corpo pode receber. Confira as dicas a seguir!
Fotos: Alan Goulart
Água de gengibre: pode ser consumida ao longo do dia, o que é indicado principalmente para quem não tem o hábito de beber bastante o líquido, facilitando a ingestão de, pelo menos, 1,5l de água por dia. Antes do café da manhã, em jejum, é a forma mais usada nas dietas, pois é diurética, combatendo a retenção de líquido comum ao acordar.
Água de berinjela: é mais saudável do que aparenta ser. Essa mistura tem efeito diurético, capaz de desinchar e fazer uma faxina no sangue, já que elimina as toxinas. Possui alto teor de fibras solúveis, que formam um gel no estômago e, aliada a uma alimentação saudável, ajuda na hora de eliminar todas as gordurinhas indesejadas.
Água de coco: além de muito saborosa, é uma grande aliada para manter a hidratação do corpo e repor sais minerais, vitamina C, sódio e potássio, principalmente depois de uma atividade física intensa. Na dieta, ela funciona como um ótimo diurético, pois combate o inchaço e, por possuir muita fibra, reduz a fome e auxilia no bom funcionamento do intestino.
Água de ameixa: melhora o trânsito intestinal, formando uma espécie de gel que mantém a hidratação do bolo fecal. Com o intestino funcionando bem, o metabolismo acelera e há até uma melhora no sono. As fibras ainda proporcionam aquela sensação de saciedade.
Água de limão: as propriedades dessa fruta auxiliam a eliminar as toxinas, tornando o processo de emagrecimento mais eficiente. Consumida em jejum, deixa o pH (teor de acidez) do estômago mais alcalino, o que favorece a imunidade.
Consultoria: Greice Caroline Baggio, nutricionista
Texto: Denis Eric/colaborador
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