Sabe aqueles dias nos quais você sente sua barriga meio estufada, as roupas mais apertadas e até pensa que engordou de um dia para o outro sem tanto motivo? Muitas vezes, o caso não é esse, mas sim que você está com um inchaço corporal.
Isso tem a ver com o que você come, porém não necessariamente quer dizer que você ganhou gordura. Além disso, pode ter outras causas, como alterações hormonais, sobrepeso, intoxicação por metais tóxicos e intoxicação por parasitas.
A nutricionista Letícia Fontes, nutróloga da clínica MEI, listou os alimentos vilões para o inchaço corporal e os que podem ajudar quando o problema surgir. Veja abaixo:
Alimentos para evitar
Alguns dos alimentos que causam o inchaço corporal são:
- Bebidas gaseificadas: elas possuem pH muito ácido
- Bebidas enlatadas ou em caixinhas: contêm excesso de conservantes
- Alimentos com excesso de sal refinado (sódio): embutidos, biscoitos, temperos prontos, sopa/macarrão instantâneo, molho pronto
- Alimentos com corantes artificiais: balas, gelatinas e refrigerantes
Isso não quer dizer que você nunca possa consumir esses tipos de alimentos. Contudo, se exagerar neles ou já tiver uma propensão maior a sentir o inchaço corporal, pode acabar tendo desconforto.
Alimentos que diminuem o inchaço
Já os alimentos que ajudam a aliviar o inchaço corporal são:
- Água de coco
- Chá de cavalinha
- Chá de hibisco
- Chá verde
- Chá de quebra-pedra
- Pepino
- Agrião
- Salsão
- Melão
- Melancia
Além desses alimentos, a nutricionista ainda destaca a necessidade de beber bastante água, no mínimo dois litros por dia. Isso ajuda a ter um bom funcionamento dos rins, sistema circulatório e linfático. A ingestão de água também é um grande auxílio no processo de eliminação de toxinas.
Praticar exercícios regularmente é outro hábito essencial para reduzir o inchaço e melhorar a circulação. Caso você ajuste esses hábitos e mesmo assim sofra bastante com a retenção, é indicado procurar um especialista para te ajudar a resolver o problema.
Fonte: SportLife
