Hoje, 30 de janeiro, é comemorado o Dia da Saudade, uma emoção tão importante e poderosa, capaz de conectar a pessoa a passado e reviver memórias. Esse sentimento é tão complexo que pode estar ligado a alegrias e à tristeza ao mesmo tempo e, segundo o psicólogo Alexander Bez, superar essas emoções causadas por ela não é algo fácil.
Por isso, o especialista explica que é necessário pensar nos pontos positivos em relação ao que está te deixando saudoso. “Ruminar o passado, revivendo momentos de dor, só intensifica a saudade de maneira negativa e prejudica nossa saúde mental. É importante permitir que a saudade flua, sem nos prender a lembranças dolorosas”, explica o especialista.
Assim, você consegue viver o sentimento da saudade de uma forma que é mais saudável e leve. Porém, como saber quando a saudade que você está sentindo é saudável ou não?
Diferença entre a saudade saudável e a que não é
Segundo Renata Fornari, especialista em autoconhecimento e autoamor, é importante diferenciar os dois tipos de saudade: a que vem de uma carência interna e aquela que é legítima e precisa ser acolhida.
A saudade que nasce de um estado de carência interna ocorre quando você sente falta de alguém porque, inconscientemente, projeta nessa pessoa a necessidade de preencher um vazio interno.
“É preciso ter cuidado para não justificar a carência interna com a saudade. Muitas vezes, buscamos em alguém o que falta dentro de nós mesmos, podendo ocasionar em uma dependência emocional. Esse ciclo acontece porque não estamos nutridos pelo autoamor, que é a única coisa capaz de preencher essas lacunas”, explica Renata.
Por outro lado, há a saudade que é legítima e natural. Sentir falta de uma pessoa querida que já partiu, de uma fase marcante da vida ou de alguém que se mudou para longe é um processo emocional válido.
“Nesses casos, é fundamental nos permitirmos sentir as emoções. Reprimir a saudade só aumenta a intensidade delas. Lágrimas foram feitas para escorrer, e a tristeza só se dissolve quando é vivida. Quando nos abrimos para sentir, criamos espaço para a cura e, consequentemente, novas experiências”, ressalta Renata.
Assim, é sempre importante refletir sobre o tipo de saudade que se está sentindo para saber como agir em relação a ela. Caso a saudade não seja saudável e perdure por um tempo, é até interessante buscar ajuda profissional.
