Muita gente vê a musculação como uma atividade destinada a fins estéticos, usada para ganhar músculos e definição. Porém, estudos ao longo dos anos mostraram que os benefícios dessa atividade para a saúde vão muito além disso.
Primeiramente, vale destacar que mesmo o fortalecimento dos músculos não é apenas uma questão estética. Isso porque os músculos envelhecem com o passar do tempo, e assim o corpo tende a perder força e massa muscular, tornando-se mais frágil e suscetível a doenças e lesões.
“A prática regular de musculação permite o fortalecimento da musculatura, garantindo músculos mais resistentes, preparados para as atividades do dia a dia e menos propensos a lesões”, explica Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.
A atividade é recomendada inclusive para pessoas acima dos 50 anos, justamente por essa ser a fase na qual os músculos mais começam a enfraquecer. E não é só isso! Confira quatro outros benefícios da musculação para a saúde:
Reduz a pressão arterial
Fazer musculação três vezes por semana pode contribuir para a redução da pressão arterial, segundo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e publicado na revista Scientific Reports.
Isso porque a modalidade ajuda a acelerar o metabolismo, o que é ótimo para controlar e prevenir a pressão arterial, diabetes e colesterol.
Ativa o sistema cardiovascular e respiratório
De acordo com Monica, a musculação ativa o sistema cardiovascular e respiratório. Por isso, reduz o risco de doenças do coração e melhora a circulação sanguínea.
Melhora a qualidade do sono
Para alguns, fazer academia de manhã parece uma tarefa impossível. Porém, esse é o melhor horário para receber essa vantagem da atividade.
Durante a manhã, o gasto energético na musculação é maior, o que ajuda a relaxar os músculos e o corpo de forma geral, favorecendo a qualidade do sono na próxima noite.
É benéfico para a mente
A musculação previne e melhora sintomas de depressão e estresse. A liberação de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, ajuda a reduzir a inflamação do corpo, melhorando a resposta imune e outros fatores que estão relacionados a um melhor funcionamento do sistema nervoso central.
Por fim, Monica salienta que é fundamental que os exercícios sejam executados corretamente e com o auxílio de um profissional da área. Senão, podem ocorrer lesões e até acidentes graves.