Desde que chegou no Brasil, em 2009, o CrossFit vem crescendo e conquistando cada vez mais adeptos. Conhecido pela alta intensidade e resistência, ele trabalha todos os grupos musculares, promovendo emagrecimento, saúde e verdadeiras transformações quando o foco é estilo de vida e autoestima.
O problema é que a prática ainda é cercada por muitos preconceitos que podem afastar as pessoas do esporte. Então, para esclarecer de vez as dúvidas sobre o CrossFit, trouxemos abaixo três mitos sobre a atividade que talvez você não conhecia.
CrossFit causa lesões?
Segundo o ortopedista Bruno Canizares, traumatologista do esporte, qualquer atividade física pode causar lesão, até mesmo um simples alongamento. “A verdade é que o CrossFit é uma modalidade que exige muito do corpo, mas ainda assim o risco de lesão é muito menor do que a maioria dos esportes, desde que o atleta permaneça dentro dos limites do seu corpo. A partir do momento em que o praticante ultrapassa essa barreira e começa a se deixar levar pelo sentimento de competição, que é algo natural dentro do CrossFit, o convite à lesão pode acontecer. Mas afirmar que o CrossFit é um esporte mais propenso a lesões é um mito”, explica.
Existe limite de idade para fazer CrossFit?
Outra lenda que acompanha o CrossFit é a ideia de que apenas pessoas jovens poderiam praticar o esporte, já que os exercícios exigem muita força e energia. Essa ideia, porém, diverge do objetivo principal da atividade, que é melhorar a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e a resistência muscular – tudo o que um idoso precisa para se manter saudável e ter mais longevidade, por exemplo.
“Posso dizer que o CrossFit tem a capacidade de mudar a vida das pessoas. Minha maior referência são meus pais, que começaram a praticar CrossFit depois dos 60 anos de idade e hoje me agradecem pelo incentivo, pois estão sentindo diariamente os benefícios da prática esportiva. Não existe uma restrição de idade; o que é necessário é a orientação de um profissional qualificado, capaz de acompanhar e estabelecer os tipos de exercícios de acordo com o histórico médico do aluno, seja ele um adolescente ou um idoso de 80 anos”, comenta Bruno.
Preciso estar em forma para começar?
Além de contribuir para a diminuição da gordura localizada, o aumento da massa magra, o alívio do estresse, a melhora do sono e a prevenção de doenças cardíacas, o CrossFit é um esporte universal. Não apenas em relação à idade, mas também em relação às condições físicas individuais.
“Diferente do que muitos acreditam, deficientes físicos, pessoas com algum tipo de patologia e até mesmo grávidas podem praticar CrossFit. A principal orientação nesses casos é que médico e treinador trabalhem juntos. Ambos, cientes do histórico e das condições específicas do praticante, podem acompanhar o processo de evolução de forma mais segura e eficaz”, finaliza o ortopedista.
