Por mais que haja por aí muitas informações sobre como controlar a alimentação para seguir uma dieta mais saudável ou perder um pouco de peso, nem todas elas estão corretas. Há muita desinformação, especialmente na internet, muitas vezes até recomendando hábitos e atitudes que não apenas não fazem parte de uma alimentação saudável, mas também a atrapalham.
Então, para não acabar se enganando, confira a seguir, 5 erros que você deve evitar na hora de controlar a alimentação e comer mais saudável:
Pular refeições
Ao tentar emagrecer mais rápido, muitas pessoas tentam pular refeições durante o dia. Contudo, isso pode não fazer bem para a sua saúde e ainda vai ter um efeito contrário do desejado. Isso porque, ao pular uma refeição, você provavelmente vai acabar compensando na seguinte, comendo mais do que deveria.
Cortar completamente os carboidratos
Isso não é necessário. Assim como os outros nutrientes, os carboidratos são importantes para a saúde e o funcionamento do organismo e, sem eles, o seu metabolismo, sua energia e seu humor podem acabar sendo afetados.
Abusar dos produtos “fit” ou “zero”
Apesar de os produtos “fit” ou “zero” poderem ajudar, é preciso conferir suas composições antes. Há muitos que contêm aditivos, muito sódio ou calorias escondidas. Assim, tome cuidado na hora de escolher esses produtos para não sabotar a sua alimentação saudável.
Focar apenas nas calorias
Se você focar apenas nas calorias dos alimentos, pode até conseguir emagrecer, porém não estará comendo de forma saudável. Isso porque nem todos os alimentos baixos em calorias são bons para a saúde, então é preciso conciliar e equilibrar as duas coisas.
Se punir pelos exageros
Quando acaba comendo algo fora do planejado ou exagerando nas quantidades, você “se pune” de alguma forma, como comendo pouco nas refeições seguintes ou exagerando nos exercícios? Esse hábito não é correto – o melhor é apenas voltar para a rotina normal, sem exageros.
