Nada melhor do que uma fruta para adoçar o dia não é mesmo? Melhor ainda quando o gostinho doce auxilia na perda de peso ! Além de muito nutritivas, elas rendem ótimos sucos, capazes de dar aquele up na dieta. Confira uma lista de frutas para dieta que emagrecem e rendem bebidas saborosas:
Frutas para dieta: confira as melhores frutas para turbinar seu projeto fitness Previous Next Abacaxi: possui poucas calorias, alto teor de água e auxilia na eliminação de líquidos. Também contém bromelina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas e gorduras. A bromelina é encontrada em maior quantidade no miolo do abacaxi, parte que as pessoas geralmente jogam fora. - Foto: Pixabay Dica: o consumo médio indicado é de 3 porções dessas delícias naturais por dia, aliado a uma alimentação balanceada. - Foto: Pixabay Laranja: assim como o limão, a laranja é rica em vitamina C e contém pectina na parte branca que separa a polpa da casca. Porém, fique atenta às calorias dos sucos desta fruta. Em cada copo são utilizadas de três a quatro unidades da fruta, aumentando a quantidade de calorias ingeridas. - Foto: Pixabay Limão: é rico em vitamina C, um antioxidante que combate o envelhecimento precoce. A parte branca da fruta contém pectina, um tipo de fibra solúvel que forma um gel no estômago dando maior sensação de saciedade, além de ajudar na eliminação de gorduras ingeridas. - Foto: Pixabay Maçã: de baixa caloria e com alto teor de água, ela também é rica em fibras, especialmente pectina. O suco dessa fruta, além de muito saboroso, aumenta a sensação de saciedade. - Foto: Pixabay Melancia: ótima opção para a dieta, pois é pouco calórica e possui grande quantidade de água em sua composição. - Foto: Pixabay Mamão: pouco calórica, a fruta possui papaína, uma enzima digestiva que ajuda a regular o trânsito intestinal, auxiliando na absorção de nutrientes ingeridos. Além disso, é fonte de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino. - Foto: Pixabay
Texto: Aline Alvarenga/Colaboradora | Consultoria: Thatiana Galante, nutricionista da Triathon Academia, de são Paulo (SP)
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