Nada melhor do que uma fruta para adoçar o dia não é mesmo? Melhor ainda quando o gostinho doce auxilia na perda de peso! Além de muito nutritivas, elas rendem ótimos sucos, capazes de dar aquele up na dieta. Confira uma lista de frutas para dieta que emagrecem e rendem bebidas saborosas:
Frutas para dieta: confira as melhores frutas para turbinar seu projeto fitness
Abacaxi: possui poucas calorias, alto teor de água e auxilia na eliminação de líquidos. Também contém bromelina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas e gorduras. A bromelina é encontrada em maior quantidade no miolo do abacaxi, parte que as pessoas geralmente jogam fora. - Foto: Pixabay
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Dica: o consumo médio indicado é de 3 porções dessas delícias naturais por dia, aliado a uma alimentação balanceada. - Foto: Pixabay
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Laranja: assim como o limão, a laranja é rica em vitamina C e contém pectina na parte branca que separa a polpa da casca. Porém, fique atenta às calorias dos sucos desta fruta. Em cada copo são utilizadas de três a quatro unidades da fruta, aumentando a quantidade de calorias ingeridas. - Foto: Pixabay
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Limão: é rico em vitamina C, um antioxidante que combate o envelhecimento precoce. A parte branca da fruta contém pectina, um tipo de fibra solúvel que forma um gel no estômago dando maior sensação de saciedade, além de ajudar na eliminação de gorduras ingeridas. - Foto: Pixabay
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Maçã: de baixa caloria e com alto teor de água, ela também é rica em fibras, especialmente pectina. O suco dessa fruta, além de muito saboroso, aumenta a sensação de saciedade. - Foto: Pixabay
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Melancia: ótima opção para a dieta, pois é pouco calórica e possui grande quantidade de água em sua composição. - Foto: Pixabay
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Mamão: pouco calórica, a fruta possui papaína, uma enzima digestiva que ajuda a regular o trânsito intestinal, auxiliando na absorção de nutrientes ingeridos. Além disso, é fonte de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino. - Foto: Pixabay
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Texto: Aline Alvarenga/Colaboradora | Consultoria: Thatiana Galante, nutricionista da Triathon Academia, de são Paulo (SP)
Com o retorno das aulas, o desafio de montar lanches saudáveis diariamente também volta. Afinal, o que podemos colocar para os filhos comerem no recreio?
