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Os feriados são uma delícia para descansar, ficar deitadona em frente à TV e aproveitar os momentos em família para fazer comidinhas deliciosas. No entanto, é comum exagerar nessas datas e extrapolar o limite das calorias diárias. Quer desinchar e perder 3 kg rapidinho? É só seguir o cardápio abaixo: em apenas três dias você consegue se livrar das gordurinhas indesejadas. Confira:
1º dia
Café da manhã: 1 copo (200ml) de chá verde pronto batido no liquidificador; 1 fatia de queijo-de-minas
Lanche: 1 fatia média de abacaxi
Almoço: 1 peito de frango grelhado com cenoura e espinafre;
Lanche: 1 pote de iogurte Activia com 1 colher (sopa) de farelo de trigo e linhaça; 1 copo (250ml) de chá verde
Jantar: 1 sopa de envelope (com poucas calorias); 1 peito de frango grelhado; salada de alface, tomate e cebola, temperada com 1 colher (sopa) de azeite, limão e sal
Ceia: 1 maçã
2º dia
Café da manhã: 1 copo (200ml) de chá verde pronto batido no liquidificador; 1 fatia de ricota
Lanche: 1 fatia média de abacaxi
Almoço: 1 pedaço (do tamanho da palma da mão) de filé de frango grelhado com cebola; salada de alface e tomate com beterraba e cenoura ralada à vontade
Lanche: 1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) de gérmen de trigo; 1 copo (200ml) de chá verde
Jantar: 1 sopa de envelope; 1 pedaço (do tamanho da palma da mão) de peixe do tipo merluza ou sardinha grelhado no shoyu e no azeite; salada de rúcula e tomate à vontade
Ceia: 1 maçã
3º dia
Café da manhã: 1 copo (200ml) de chá verde pronto batido no liquidificador; 2 unidades de Polenguinho
Lanche: 1 fatia média de abacaxi
Almoço: 1 fatia de filé de peixe com molho shoyu e azeite; salada de brócolis, tomate e palmito à vontade
Lanche: 1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) de semente de linhaça em pó; 1 copo de chá verde
Jantar: ingerir quantas vezes desejar a Sopa diurética emagrecedora
Ceia: 1 maçã
Consultoria: Viviah Andrade é nutricionista da Clínica Più Bella, no Rio de Janeiro. Fone: (0xx21) 2484-3827. Site: www.piu-bella.com.br
