As férias são um momento no qual muitas pessoas conseguem viajar, se divertir e separar mais tempo para o lazer. Porém, elas não são apenas isso, mas também uma ótima oportunidade para se desconectar e cuidar da sua saúde mental.
“A mente humana opera constantemente sob tensão, equilibrando tarefas e demandas. As férias permitem aliviar essa sobrecarga e prevenir o esgotamento emocional, além de facilitar a retomada de um estado psíquico mais saudável”, diz Thaís Ferreira dos Santos, professora de Psicologia da Una Catalão.
A mente precisa tanto desse momento de descansar nas férias que, em certos casos, começa até a dar sinais de exaustão antes, como irritabilidade, insônia, dificuldade de concentração e sensação de cansaço constante. “Reconhecer esses sinais é essencial para evitar o agravamento do quadro e buscar momentos de alívio”, explica a especialista.
Porém, existem muitas pessoas que, justamente por todos os afazeres durante o ano, têm dificuldade em fugir da sobrecarga mental nesse momento. A seguir, veja como aproveitar as férias para o descanso:
Como aproveitar as férias ao máximo
Para realmente “desligar” durante as férias, é importante investir em atividades prazerosas e livres de cobranças externas. “Estar em contato com a natureza, viajar, praticar exercícios ou mesmo ler por diversão são formas eficazes de acessar um estado de relaxamento”, orienta a profissional.
Além disso, desconectar dos dispositivos eletrônicos também é crucial. “Eles nos mantêm em constante estado de vigilância e resposta. Desligar-se das telas é uma maneira de evitar o excesso de informações e proporcionar um descanso verdadeiro para a mente”, afirma Thaís.
Assim, é importante não se cobrar ou criar atividades exaustivas durante as férias. “É importante ouvir os próprios desejos sem impor uma lógica de produtividade. Transformar as férias em uma busca incessante por experiências perfeitas pode ser tão desgastante quanto o trabalho”, comenta Thaís.
Para quem enfrenta dificuldade em se desconectar, ela sugere estratégias simples, como valorizar momentos de inatividade e investir em pequenos prazeres diários. “Cozinhar, caminhar, ouvir música ou compartilhar momentos com amigos e familiares ajudam a desacelerar. Em casos mais severos, o acompanhamento terapêutico pode auxiliar no entendimento dessas dificuldades”, recomenda.
Vale lembrar ainda que existem dois tipos de descanso, e ambos são importantes. Um deles é o ativo, que envolve atividades que estimulam o corpo ou a mente, como dançar, praticar esportes ou explorar hobbies. O outro, chamado de passivo, inclui momentos de inatividade, como assistir a um filme, cochilar ou simplesmente relaxar sem compromissos.
