O coração é um dos órgãos que se destaca quando consideramos o bom funcionamento do organismo, pois ele é responsável por bombear o sangue para todas as partes do corpo, levando os nutrientes e o oxigênio necessários para os órgãos desempenharem suas funções. Dessa forma, mantê-lo saudável é extremamente importante para evitar o aparecimento de doenças cardiovasculares que, além de já causarem danos ao corpo, ainda constituem um fator de risco para o AVC (Acidente Vascular Cerebral).
Pensando nisso, elaboramos um teste para você verificar como está a saúde do seu coração. Lembrando que, esse teste não substituie de forma alguma uma consulta médica! É necessário consultar-se regularmente com cardiologistas e profissionais, além de realizar exames de rotina.
FOTO: Shutterstock
- Em sua família há histórico de problemas cardíacos?
( ) Sim ( )Não
- Tem o hábito de fumar?
( ) Sim ( )Não
- Tem problemas de pressão alta?
( ) Sim ( ) Não
- Costuma ingerir álcool com frequência?
( ) Sim ( ) Não
- Você se considera uma pessoa sedentária?
( ) Sim ( ) Não
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- Os seus níveis de colesterol estão altos?
( ) Sim ( ) Não
- Você está acima do peso?
( ) Sim ( ) Não
- Sua rotina no trabalho e em casa é muito estressante?
( ) Sim ( ) Não
- Tem o costume de ingerir muitos alimentos industrializados e embutidos?
( ) Sim ( ) Não
- Sua alimentação contém muitos pratos fritos e gordurosos?
( ) Sim ( ) Não
- Você tem problemas com o excesso de açúcar no sangue (diabetes)?
( ) Sim ( ) Não
- Na sua alimentação, você ingere muito sal?
( ) Sim ( ) Não
- Você costuma dormir mal?
( ) Sim ( ) Não
- Usa algum medicamento sem prescrição médica?
( ) Sim ( ) Não
- Faz ou já fez uso de drogas?
( ) Sim ( ) Não
FOTO: Shutterstock
Maioria “sim”
Cuidado!
Se você marcou “sim” em oito ou mais respostas, é preciso ficar atento aos sinais de alerta que o corpo dá! Isso porque problemas cardíacos, colesterol elevado, fumo, pressão alta, álcool, sedentarismo, diabetes e estresse também são fatores de risco do AVC. Assim, tente mudar os hábitos ruins e manter uma vida mais saudável, adote um cardápio equilibrado, pare de fumar, dê início à prática de algum exercício físico e tente relaxar e ter momentos de lazer. E não se esqueça de ir ao médico regularmente, pois ele será capaz de identificar e tratar os problemas citados.
Maioria “não”
Tranquilo!
Se você marcou ou “não” em oito ou mais respostas, é sinal de que seu organismo aparenta estar saudável. Mesmo assim, é preciso fazer exames e consultas frequentemente para manter a saúde em dia e o corpo protegido. Por isso, continue com os cuidados diários, pratique atividades físicas, invista em uma alimentação saudável e mantenha uma boa qualidade de vida.
No ritmo certo!
A fim de evitar as doenças cardiovasculares e o risco de sofrer um AVC, alguns cuidados básicos podem manter o coração em ordem. Confira 5 dicas para ter uma alimentação mais saudável e ainda prevenir diversos fatores de risco que prejudicam a saúde. Confira!
• Dê preferência a uma dieta rica em frutas, verduras e legumes;
• Invista em formas de preparos mais saudáveis, como grelhados e assados;
• Diminua a quantidade de temperos e sal;
• Faça refeições moderadas, de 3 em 3 horas, e beba bastante líquido, pelo menos 2 litros de água, por dia;
• Leia os rótulos atentamente e saiba quais nutrientes estão presentes no alimento antes de colocá-lo no prato.
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