A saúde mental é uma das coisas mais importantes que uma pessoa tem. Afinal, é ela que permite que uma pessoa lide com os desafios da vida, tenha boas relações com os outros e desemprenhe funções cotidianas de forma satisfatória. Assim, é preciso cuidar muito bem dela.
Dados da Pesquisa Nacional de Saúde Mental, de 2021, do Ministério da Saúde, revelam que cerca de 9,3% da população brasileira sofre de algum transtorno mental, como ansiedade ou depressão. O problema é que, na hora de cuidar dessas questões, muito acabam cometendo erros importantes.
A seguir, Rangel Jânio Batista e Silva, psicólogo e neuropsicólogo, especialista em saúde mental, do espaço de psicologia e saúde Amarelo Ipê, explica 5 erros no cuidado com a saúde mental bem comuns e que todos devem evitar:
Ignorar os sinais de alerta iniciais
Muitas pessoas subestimam os primeiros sintomas de estresse, ansiedade ou depressão, acreditando que “vai passar”. Essa atitude pode agravar a condição, tornando o tratamento mais longo e complexo.
Autodiagnosticar-se e automedicar-se
Hoje em dia, há um maior acesso à informação, o que pode ser bom em muitos casos, mas na área da saúde às vezes faz com que as pessoas tentem descobrir sozinhas e na internet seu diagnóstico e até apelem para a automedicação. Isso é um problema, já que pode fazer com que você mascare os sintomas e demore para buscar tratamento adequado.
Não priorizar a terapia
Frequentemente, as pessoas começam a terapia, mas interrompem o tratamento quando começam a se sentir um pouco melhor. A terapia é um processo contínuo e, para ter resultados duradouros, é essencial dar continuidade e seguir as orientações do profissional.
Minimizar a importância do autocuidado
Não é só a terapia ou os medicamentos que vão ajudar no cuidado mental. Também é importante ter autocuidado. Isso inclui uma alimentação saudável, sono regular e atividades físicas.
Subestimar o impacto das redes sociais
O uso excessivo das redes sociais pode amplificar sentimentos de comparação, ansiedade e solidão. Manter um consumo consciente de conteúdo digital é fundamental para preservar a saúde mental e evitar sobrecargas emocionais.
