Com o início do ano letivo, é comum ver alunos carregando mochilas cheias de materiais escolares, algumas atingindo alguns quilos. No entanto, o peso excessivo das mochilas pode trazer prejuízos à saúde no longo prazo, especialmente à coluna vertebral, em uma fase essencial do seu desenvolvimento.
De acordo com o neuro-ortopedista Luiz Felipe Carvalho, especialista no controle da dor e procedimentos com células tronco, o uso inadequado de mochilas pode contribuir para dores nas costas, alterações posturais e até problemas mais graves, como desvios na coluna.
“Carregar mochilas muito pesadas ou usá-las de forma errada pode causar problemas sérios, como desvio na coluna, sobrecarregando músculos e articulações, especialmente em crianças, que estão em fase de desenvolvimento, aumentando o risco de problemas futuros”.
Efeitos negativos do peso na coluna
A recomendação geral é de que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do estudante, mas quando essa recomendação é ignorada, a sobrecarga nos ombros, coluna e quadris pode causar desequilíbrios musculares e dores.
“Crianças e adolescentes estão em fase de crescimento e, nessa etapa, a estrutura óssea é mais suscetível a deformidades posturais. Por isso, carregar mochilas muito pesadas diariamente pode causar desvios posturais, simulando uma lesão como escoliose, hiperlordose ou cifose”, alerta Luiz Felipe Carvalho.
Como prevenir problemas posturais?
Peso excessivo na mochila pode ser um grande risco para crianças e adolescentes na volta às aulas. Por isso, o médico listou cinco medidas simples para evitar os danos causados pelo excesso de peso das mochilas:
1. Controle do peso da mochila
A mochila deve pesar no máximo 10% do peso corporal da criança. Sendo assim, retire itens desnecessários e priorize materiais essenciais para evitar a sobrecarga.
2. Mochilas ergonômicas
Opte por mochilas com alças largas e acolchoadas, que distribuem o peso de forma uniforme nos ombros.
3. Uso correto das alças
A mochila deve ser carregada com ambas as alças ajustadas de maneira que fique próxima às costas.
4. Organização interna
Coloque os itens mais pesados próximos ao corpo para evitar que o peso puxe a criança para trás.
5. Postura durante o uso
Ensine a criança a manter o tronco alinhado e os ombros relaxados ao carregar a mochila.
