A correria do dia a dia pode fazer com que você não se atente a alguns sintomas que seu corpo vem demonstrando… Mas a exaustão e uma carga intensa de estresse a longo prazo pode ser sinais da síndrome do esgotamento mental.
Essa condição afeta a saúde física e mental de diversas pessoas, e esse limite das emoções pode fazer com que você desenvolva distúrbios mentais como transtorno de ansiedade generalizada, crises de pânico e depressão.
O esgotamento mental pode ocorrer através de diversas formas, e é muito importante se atentar a algumas situações que podem ser gatilhos como problemas na família, divórcios, doença crônica ou lesão, desemprego, falecimento de alguém próximo, problemas financeiros, período pós-parto, entre outros.
Além disso, o esgotamento pode surgir por consequência do excesso de trabalho, desencadeando a Síndrome de Burnout, já que a sobrecarga de funções, a dificuldade para executar as tarefas, a falta de reconhecimento dos esforços, a insatisfação e ter um chefe muito controlador podem ser alguns motivos para o surgimento da doença.
Durante a pandemia da Covid-19, muitas pessoas enfrentaram problemas emocionais. A perda de emprego, mortes, e incertezas que a doença causou fez com que diversas pessoas chegassem a um alto nível de esgotamento emocional, que desencadeou crises no âmbito pessoal e também profissional.
A saúde mental, aliás, passou a ser um tema bastante falado durante esse período, já que nem todo mundo sabe identificar os sintomas e entender de fato como isso pode afetar sua saúde. Por isso, separamos algumas informações importantes sobre os sinais de exaustão emocional e como lidar com a situação.
Confira os sintomas:
- Cansaço físico e mental excessivo;
- Dificuldade para descansar e relaxar;
- Apatia e desânimo generalizados;
- Dificuldade para dormir, acordar de madrugada sem sono ou ter uma noite agitada;
- Medo, sensação de que está sendo ameaçado por alguma coisa ou de que algo ruim está prestes a acontecer;
- Desesperança, impressão de que nada vai mudar;
- Dificuldade de concentração, cansaço mental, ter dificuldade de manter a coerência de raciocínio;
- Lapsos de memória, dificuldade de processar e armazenar informações no nível consciente decorrente da saturação mental;
- Raciocínio lento e dificuldade de manter uma conversação mais longa;
- Labilidade emocional, ter vontade de chorar sem motivo aparente;
- Sentimentos de desesperança, ansiedade e angústia;
- Irritabilidade, nervosismo e perda do controle com mais facilidade;
- Mudanças de comportamento como comportamentos reativos e defensivos;
Sintomas físicos:
- Dor de cabeça;
- Alterações no apetite, comendo demais ou perdendo a fome;
- Dores e tensões musculares;
- Queda da imunidade;
- Alterações na respiração decorrentes do nível de ansiedade, que a tornam mais curta;
- Problemas de saúde como doenças cardíacas;
- Alterações gástricas e intestinais, podendo desenvolver gastrite e ter muita constipação;
Tratamentos
Para iniciar o tratamento, a primeira tarefa é identificar as causas e tentar eliminar os fatores que estão causando estresse. Se necessário, faça mudanças em seu aspecto pessoal e profissional para evitar que os problemas continuem. É recomendável promover mudanças no estilo e dinâmica de vida, buscando controlar o estresse.
Também é importante cuidar do corpo. Faça atividades físicas, se desconecte da vida online, se alimente de forma correta, beba água e descanse. Lembre-se que é muito importante contar com a ajuda de profissionais nesses casos, já que eles vão recomendar o tratamento mais adequado.
