Com a chegada do verão, aumenta a preocupação com o próprio corpo. Nesta época do ano, muitas pessoas investem em dietas e exercícios que promovem a perda de peso para deixar o shape pronto para a estação. Mas para emagrecer com saúde, é essencial evitar erros comuns que interferem no resultado desejado.
O que pode impedir o emagrecimento?
Uma mudança na alimentação é um ponto importante para perder peso, no entanto a adoção de qualquer tipo de dieta sem o acompanhamento de um profissional de saúde pode ser prejudicial à saúde.
Segundo a nutricionista Carolina Borges, dietas rápidas e restritivas não funcionam a longo prazo, além de gerarem frustração em quem adere a essa alternativa. “Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento ou abdicação. O segredo está no equilíbrio”, diz.
4 erros que dificultam a perda de peso
Além da dieta inadequada, que não promove uma alimentação equilibrada e saudável, existem outros fatores que podem fazer com que as pessoas tenham dificuldade para emagrecer. Dentre os mais comuns, segundo a especialista, estão:
1. Sono desregulado
O sono é fundamental para o equilíbrio hormonal, controle do apetite e metabolismo. Dormir menos de 7 horas por noite pode aumentar a fome, dificultar a perda de peso e prejudicar os resultados desejados.
2. Falta de hidratação
A água é essencial para o funcionamento do metabolismo e para evitar confundir sede com fome. Uma hidratação adequada colabora muito no processo de emagrecimento, ajudando o corpo a funcionar melhor.
3. Alimentação pobre em frutas e legumes
Frutas e legumes são ricos em fibras e muitos nutrientes que promovem saciedade e auxiliam no equilíbrio metabólico. A ausência desses alimentos na dieta pode dificultar a perda de peso e a manutenção da saúde.
4. Falta de atividade física ou de forma equivocada
A prática de exercícios físicos precisa ser regular e adequada ao objetivo de emagrecer. Treinar de maneira errada ou sem orientação pode não trazer resultados e até causar desmotivação ou lesões.
Emagreça com saúde
A perda de peso saudável é um conjunto de alguns hábitos que promovem o emagrecimento sem comprometer a saúde. De acordo com a nutricionista, além de ter uma alimentação e hidratação adequadas, praticar exercícios e ter uma rotina de sono regular, também é importante evitar restrições extremas.
“Trabalhamos com controle, não com proibições”, pontua Borges. “Meu objetivo é ajudar as pessoas a emagrecerem de forma saudável, sem deixar de comer o que gostam”, complementa ela.
