A influenciadora digital Maíra Cardi revelou aos seus seguidores que está realizando jejum desde o dia 25 de junho. No último domingo (30), a influencer explicou em suas redes sociais que iniciou um período de abstinência da comida, bebendo apenas água. Segundo Maíra, o seu objetivo é de caráter religioso.
“Obviamente que eu sou cercada de profissionais da área da saúde, vocês já sabem. Eu tenho os meus profissionais da minha própria equipe, tenho os meus amigos, enfim. Até porque eu estudo isso a vida inteira. Eu sei o que estou fazendo”, afirmou em vídeo compartilhado no seu perfil do Instagram.
A nutricionista Juliana Vieira explica que uma pessoa consegue ficar sem se alimentar por um longo período, mas isso não significa que seja seguro ficar sem comer até o limite. A profissional alerta que a prática pode causar uma série de complicações para a saúde.
“Quando o acesso à comida é limitado por muito tempo, a pessoa pode sofrer com fraqueza muscular, falta de concentração, hipoglicemia, desmaios e desnutrição nos casos mais graves, que pode causar hipotensão e perda de eletrólitos, levando a arritmias cardíacas, redução das proteínas e diminuição do tamanho dos órgãos, incluindo o cérebro”, enfatiza.
Como fazer jejum seguro?
Para quem planeja fazer jejum para perder peso, a nutricionista recomenda a prática de jejum intermitente, em que o tempo máximo que uma pessoa pode ficar sem comer é de 24 horas. Porém, a nutricionista ressalta que a chave para o emagrecimento saudável é a adoção de uma alimentação equilibrada. “Independentemente dos motivos, é preciso lembrar que passar muitas horas sem comer pode provocar riscos à saúde”, alerta.
“Comida de verdade, rica em proteínas e em quantidade suficiente para te saciar”, continua Juliana. “Quanto mais delas você atingir, melhor a refeição. Então, atingir três dessas regras é melhor do que duas e vai te trazer os melhores resultados, inclusive de saúde, e ingerir nada, sem acompanhamento de um profissional pode causar consequências gravíssimas à saúde”, conclui a profissional.