Connect with us

O que você está procurando?

Facebook Twitter Instagram Youtube pinterest
Alto Astral
Conheça os principais sabotadores do emagrecimento e saiba como vencê-los para perder peso este ano
Alguns hábitos prejudicam o emagrecimento - Foto: Shutterstock

Saúde

Emagrecimento: 3 hábitos que impedem a perda de peso

Conheça os principais sabotadores do emagrecimento e saiba como vencê-los para perder peso este ano

Mais um ano se inicia e começar uma atividade física, perder peso e comer mais saudável ainda estão entre as principais promessas dos brasileiros. Mas, por que será que vamos perdendo o foco no meio do caminho? Como lidar com os sabotadores do emagrecimento?

A empresária e treinadora fitness Monica Apostolico explica que isso acontece porque muitas pessoas começam com muita sede ao pote. Fazem uma dieta muito restritiva e um treino muito intenso. Com isso, acabam não conseguindo sustentar todo esse desgaste e param logo no início. 

“Estabelecer metas alcançáveis, não se cobrar demais é muito importante para manter o foco durante o ano todo. Fazer o básico bem feito e ter bem claro o seu propósito. Por que quero emagrecer? O que isso mudará na minha vida? Responder essas perguntas sinceramente fará com que você dê o real valor ao seu objetivo, dificultando a auto sabotagem”, diz Monica. 

Para ajudar aqueles que desejam emagrecer e deixar o corpo em forma este ano, a treinadora fitness destaca os principais sabotadores do emagrecimento e como lidar com eles. Veja abaixo:

1. Fazer comparações

Fazer comparações com outras pessoas só trará desmotivação desnecessária. Entenda que cada pessoa tem seu processo e desafios diferentes. 

2. Estar no ambiente errado

Quem quer emagrecer precisa se cercar de pessoas que tenham o mesmo objetivo. Se você permanece no ambiente de pessoas que não estão preocupadas com isso, ficará difícil perder peso. 

3.  Achar que alimentação saudável é suficiente para emagrecer

Muitas pessoas comem “saudável”, mas erram nas quantidades, sendo assim não ocorre o déficit calórico e fica mais difícil emagrecer. 

Dicas para começar a sair do sedentarismo

  • Consuma a quantidade correta de água por dia. Para isso, multiplique 35 por seu peso; essa é a quantidade correta que você deve consumir;
  • Não faça dietas muito restritivas no início porque você irá desanimar. Diminua as porções do que você já está habituado a comer e evite açúcar, refrigerante, álcool e fritura;
  • Comece a praticar exercícios em casa, por apenas 10 minutos. Com o tempo, você sentirá necessidade natural de aumentar, mas comece sempre aos poucos;
  • Tenha um sono de qualidade. Se o corpo estiver cansado por conta de noites mal dormidas, o prazer em fazer uma atividade física fica totalmente comprometido.

Mais notícias como essa

Horóscopo

Querendo saber de TUDO que os próximos sete dias prometem? Descubra agora, no Horóscopo Semanal do João Bidu

Receitas

Uma alimentação balanceada pode ajudar a imunidade e prevenir o aparecimento de doenças respiratórias e infecções virais

Receitas

No frio, poucas coisas são tão boas quanto uma bebida quentinha; confira cinco indicações de chá para o inverno e seus benefícios

Saúde

Escovar com fora ajuda? Doces causam as cáries? Cirurgião-dentista tira essas e outras dúvidas comuns sobre saúde bucal