Ao pensar na saúde ocular, muitas pessoas sabem que devem tomar certas medidas, como se consultar com um oftalmologista, usar óculos ou lentes de contato se necessário e evitar o uso excessivo de telas, especialmente no escuro. Porém, o que poucas pessoas imaginam é que a alimentação também tem um papel importante nessa história.
Ter certos alimentos na dieta pode ajudar a prevenir doenças, retardar problemas oculares e até melhorar a qualidade de vida. A oftalmologista Dra. Juliana Lasneaux, do CBV-Hospital de Olhos, destaca que uma dieta balanceada não só beneficia a visão, mas também contribui para o controle de doenças como diabetes e hipertensão arterial.
“Uma alimentação variada, associada à prática de exercícios físicos, reduz a quantidade de radicais livres no organismo, o que favorece a saúde ocular”, explica a especialista do CBV- Hospital de Olhos. Assim, é essencial saber quais são os alimentos que fazem bem para os olhos, não é mesmo?
Alimentos bons para a saúde ocular
- Entre os alimentos que fazem bem para a saúde dos olhos, ela cita:
- Peixes ricos em ômega-3, como salmão e cavalinha
- Vegetais verdes e leguminosas, fontes de vitaminas A e C, além de luteína e zeaxantina, que protegem a retina
- Oleaginosas, como castanhas, pistache, amêndoas e linhaça, ricas em zinco, essencial na prevenção de degeneração macular e catarata
- Carnes vermelhas, por conterem ferro e zinco, que auxiliam na absorção de vitaminas
Vale lembrar que esses nutrientes também podem ser encontrados em suplementos, mas é fundamental buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação. “O ideal é consumir todos os grupos alimentares para garantir uma nutrição completa. E, se houver alguma condição de saúde específica, o acompanhamento com um especialista é indispensável”, reforça Dra. Juliana.
Com essas medidas alimentares, a sua saúde ocular vai ter melhoras e a probabilidade de doenças surgirem será menor!