A procura por cuidados com a saúde do cérebro é algo que tem apenas crescido nos últimos anos, especialmente após a pandemia de Covid-19. E essa preocupação não é sem motivos, já que somos, cada vez mais, expostos a coisas e situações que desgastam a nossa mente.
“Somos constantemente bombardeados, por exemplo, com informações, atualizações, demandas ativas e passivas, que podem gerar um enorme amontoado de estresse, ansiedade, insônia e síndrome de burnout”, exemplifica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico neurologista e neuro-oncologista e membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).
Porém, muitas vezes pensamos que, para melhorar a saúde do cérebro, é preciso tomar medidas grandiosas e que fogem do nosso dia a dia e, por isso, acabamos não fazendo isso. Mas não é verdade, viu? Existem atividades bem simples e, em alguns casos, até divertidas que podem ajudar a nossa mente.
Confira seis delas elencadas pelo Dr. Batistella:
1 – Praticar exercícios
É um erro pensar que os exercícios são bons apenas para o nosso corpo, viu? Na verdade, a mente também é bem beneficiada por eles. “Os exercícios regulares podem auxiliar na redução do estresse, manutenção do peso durante um período de maior tendência a consumir alimentos calóricos e bebidas alcoólicas, além de ajudar no sono”, diz o neurologista.
2 – Ouvir música
É isso mesmo! Naquele momento em que você está se divertindo ouvindo uma música que ama, o seu cérebro também está sendo beneficiado.
“Esse é um hábito que traz comprovadamente benefícios para o cérebro, mas, obviamente, depende do estilo musical escolhido e como ele é usado. Músicas podem ativar diversas áreas do cérebro em concomitância, auxiliando no aprendizado, foco. Mas podem também prejudicar um aprendizado se forem músicas com letras que tomem a atenção do paciente. Acaba sendo algo pessoal, e cada pessoa vai encontrar sua playlist dedicada ao momento”, diz o Dr. Batistella.
3 – Desenvolver novas habilidades manuais
“Pode ser muito bom para algumas pessoas desenvolver atividades manuais, justamente por serem um tipo de terapia em diversos contextos”, conta o Dr. Batistella. Nesse sentido, as opções são praticamente infinitas – você pode, por exemplo, preferir desenhar, pintar, fazer outros tipos de artesanatos, entre várias outras ideias.
4 – Ter contato com a natureza
Viu como coisas bem simples e divertidas podem ser bem boas para a saúde do cérebro? O contato com a natureza, por exemplo, causa estímulos bem positivos nessa área do nosso organismo.
5 – Visitar pessoas queridas
Fortalecer os vínculos com a família também costuma ser uma boa opção para o cérebro. Mas é preciso ter cuidado, já que isso depende do quão saudável é o seu ambiente familiar. “Ficar em ambientes sociais ruins ou com desavenças acabaria sendo prejudicial”, diz o neurologista.
6 – Não fazer nada
É isso mesmo que você leu! Reservar um tempo para ficar, literalmente, sem fazer nada também é uma boa alternativa para melhorar a saúde do cérebro. “Pode ser muito benéfico tirar um tempo para si. Cabe aqui também incentivar a atividade de meditação, assim como o mindfulness, hoje tão em alta”, finaliza o Dr. Batistella.