Relacionar aquela pipoca que amamos comer enquanto assistimos a um filme ou mesmo como snack no dia a dia ao emagrecimento pode parecer estranho. Muitos, inclusive, podem acreditar que esse alimento engorde e, por isso, evitá-lo. Entretanto, a pipoca pode sim ser usada para perder peso, desde que consumida corretamente, viu?
Afinal, esse alimento é uma opção saudável, rica em fibras e que ajuda a manter a saciedade por mais tempo. Ou seja, após comê-la, você levará um tempo para sentir fome novamente, então não vai ficar com vontade de dar aquelas “beliscadas” em alimentos nada saudáveis.
“Um estudo realizado pelo departamento de química da Universidade de Scranton na Pensilvânia apresentou que a vantagem de comermos a pipoca é que comemos todo o grão sem processar, e isso ajuda a saciar, contribuindo em um contexto de emagrecimento, já que ajuda a conter aquela vontade de comer descontroladamente”, afirma a nutricionista Dani Borges.
Ademais, para a surpresa de muitos, ela é pouco calórica! Em uma xícara do snack já estourado, há apenas 30 calorias. Muito melhor para perder peso do que os salgadinhos ou biscoitos, não é?
Contudo, é preciso lembrar que a pipoca não emagrece sozinha, sendo necessário uma dieta equilibrada e a prática de exercícios. Além disso, é crucial ter atenção com como você consome o alimento, para não torná-lo mais calórico.
A dica é evitar as opções industrializadas, que geralmente contêm grandes quantidades de sal, açúcar e gordura. Em vez disso, opte por preparar a sua própria pipoca em casa, utilizando uma panela ou uma pipoqueira elétrica. Também evite adicionar muita manteiga ou óleo e acrescente temperos naturais para trazer diversos sabores, como páprica, orégano e açafrão.
Benefícios da pipoca
A pipoca não apenas emagrece, se ingerida de forma adequada, como também conta com vários benefícios para a saúde. Isso porque a casca do milho é rica em polifenóis, que podem agir como antioxidantes inibindo a ação dos radicais livres no nosso organismo. Ou seja, auxiliam a retardar o envelhecimento precoce.
Fonte: Saúde em Dia