Com a chegada de dezembro, o clima de festas e encerramento do ano pode trazer uma carga emocional intensa. A correria para cumprir metas, as obrigações sociais e o balanço pessoal de conquistas e desafios acumulados ao longo dos meses criam um terreno fértil para o estresse.
A psicóloga Tatiane Mosso alerta que esse período, embora festivo, pode ser um gatilho para o estresse, que reflete a sobrecarga mental no corpo. O estresse prolongado não afeta apenas a mente, mas também desencadeia uma série de sintomas físicos, conhecidos como psicossomáticos.
Sinais de atenção
De acordo com Tatiane, os sinais mais comuns de estresse do final do ano incluem:
- Dores musculares e tensão no pescoço e ombros: resultantes de um estado constante de alerta e ansiedade;
- Problemas gastrointestinais: como gastrite, refluxo e sensação de “nó no estômago”;
- Alterações no sono: dificuldade para dormir ou sono agitado, provocados pela mente acelerada;
- Fadiga extrema: mesmo após uma boa noite de descanso, a sensação de cansaço persiste,
- Queda de imunidade: facilitando resfriados, infecções e outros problemas de saúde.
Evitando o estresse no fim do ano
Para enfrentar o último mês do ano com equilíbrio, a psicóloga recomenda algumas estratégias para lidar com o estresse de forma saudável:
1. Priorize tarefas e delegue responsabilidades
Nem tudo precisa ser feito por você, nem tudo precisa ser perfeito. Estabeleça prioridades e saiba dizer “não” quando necessário.
2. Cuide da respiração
Práticas simples como respiração profunda e pausas de mindfulness ajudam a reduzir a tensão e a desacelerar o ritmo.
3. Mantenha uma rotina saudável
O final do ano é famoso pelos excessos, mas é importante manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física e preservar momentos de descanso.
4. Reflita sem autocobrança excessiva
O balanço do ano deve ser um momento de aprendizado, não de punição. Celebre as pequenas conquistas e reconheça os desafios enfrentados.
5. Busque ajuda profissional
Se os sintomas de estresse persistirem ou comprometerem sua qualidade de vida, procurar um psicólogo é fundamental. Ter apoio emocional pode fazer toda a diferença para encerrar o ano de forma mais leve.