É normal sentir gases no estômago momentos depois de fazer alguma refeição. Elas fazem parte do processo natural da digestão e mostram que o seu intestino está funcionando adequadamente. Porém, existem alimentos que podem aumentar a produção de gases intestinais.
Além de causar muito constrangimento, essa produção excessiva de gases no intestino muitas vezes pode provocar desconforto e até dores abdominais. Pensando em ajudar a evitar esses problemas, a nutricionista e personal trainer Aline Becker listou alguns dos principais alimentos que causam gases em excesso.
Lactose
Existem pessoas que nascem sem a capacidade de produzir a lactase, que é a enzima que quebra a lactose para fazer a digestão daquele alimento. Essas pessoas sofrem com intolerância à lactose. A deficiência de lactase provoca distensão abdominal e outros desconfortos como gases e diarreia.
Carne vermelha
As proteínas são quebradas no lúmen intestinal por diversas enzimas pancreáticas e essas proteínas após chegarem ao cólon são fermentadas pelas bactérias, que fermentam proteína e carboidrato. Por isso que depois daquela churrascada os gases são mais fétidos, e isso aumenta a probabilidade da pessoa ter um quadro desbiótico.
Glúten
Composto de proteína em que há o eixo-orfinas, que altera memória, emoção, a microbiota e a inflamação do organismo. Aumenta a permeabilidade intestinal e cria também uma disfunção do eixo-intestino-cérebro. Então, o consumo exagerado de glúten pode trazer esse desconforto.
Produtos sem açúcares
Alimentos sem açúcar também estimulam a produção de gases no intestino. A maioria desses produtos possuem sorbitol em sua composição e o nosso corpo tem uma dificuldade em processar e digerir, que é mais ou menos uma condição tipo intolerância ao sorbitol, o que causa inchaço, diarreia, excesso de gases e indisposição.
Procure um médico!
A redução do consumo desses alimentos pode ajudar a controlar o aumento de gases no intestino. Porém, se mesmo assim você continuar sentindo desconforto devido a produção de gases, procure ajuda de um profissional de saúde para entender a causa do problema e realizar um tratamento adequado.
Fonte: Sportlife
