Logo no começo da gestação, a taxa hormonal sobe e as reações mais frequentes são náuseas e vômitos. Estima-se que 80% das mulheres sofram com esse problema, que já é marca registrada da gravidez. Saiba como enfrentar esse incômodo comum da gestação.
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Enjoos matinais
Esses sintomas podem aparecer ao longo do dia, mas são mais comuns em determinados períodos, como pela manhã e após as refeições. De acordo com o nutrólogo Celso Cukier, quando os vômitos ficam mais intensos ou persistentes, podem ocorrer alterações do equilíbrio de água e eletrólitos do organismo e a condição passa a ser denominada hipermese gravídica. Na maioria dos casos, o enjoo é tolerável e pode ser driblado com práticas simples.
4 truques para aliviar os sintomas
– O período mais complicado do dia é o da manhã, depois que o corpo passou por um longo período de jejum. Deixe um pacote de biscoitos tipo água e sal perto da sua cama e, antes de sair da cama, coma pelo menos 3 unidades. Levante-se devagar e só depois tome o café da manhã.
– Procure comer de 2 em 2 horas para não deixar o estômago vazio.
– Coma moderadamente nas refeições e mais vezes ao longo do dia. Assim, você facilita a digestão e evita os desconfortos. Prefira alimentos leves como frutas, verduras e legumes.
– Evite alimentos quentes e muito temperados, embutidos, chocolate, café, hortelã e pimenta. Eles podem provocar enjoos.
Consultoria: Celso Cukier, nutricionista. Revisão: Michelle Albuquerque
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