Quer fazer uma compra magrinha – sem exagerar nos gastos e nas calorias, mas não sabe como? Invista nas dicas a seguir e economize na hora da dieta!
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Programe-se
Ir com um tempo livre ao mercado é o mais indicado. “Dessa forma você consegue parar, pensar, analisar os alimentos e, aí sim, comprar. O rótulo nutricional foi feito para o consumidor, que precisa analisar e questionar até encontrar uma opção mais saudável, com menos sódio e gordura, e mais vitaminas”, destaca a nutricionista Vanessa Pimentel.
Cuidado com os produtos light e diet na hora da dieta!
“O fato de serem light/diet significa uma redução parcial ou total, respectivamente, de algum nutriente do produto quando comparado ao produto normal. Isso não implica em redução calórica!”, aponta Vanessa.
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Alimente-se antes
Uma dica para economizar na hora da dieta é alimentar-se antes. A tendência ao ir às compras com fome é exagerar na quantidade de produtos comprados, especialmente os poucos saudáveis. Deixe o carrinho para outro dia se estiver nervosa ou irritada. Isso pode refletir no resultado da sua compra.
Economize tempo
Passar horas no mercado pode deixá-la cansada e sem estímulo. Para agilizar, Vanessa indica começar pela seguinte ordem: setor de utensílios, materiais de limpeza, não perecíveis e perecíveis, e finalizar com o setor de hortifruti. “Enchendo o carrinho de frutas, legumes e verduras (que são volumosos), você terá menos espaço para outros itens mais calóricos”, ressalta.
Faça uma lista!
Preparar a ida ao mercado não é só uma tarefa importante para economia do bolso, mas também é essencial para reeducação alimentar. Ao listar os alimentos necessários, você deixa de lado compras desnecessárias, não corre o risco de levar alimentos que já estão estocados – o que evita desperdício – e, ainda, programa a quantia ideal a ser gasta.
Consultoria: Vanessa Pimentel, nutricionista de São Caetano do Sul (SP)
