Depois de trabalhar ou estudar muito de segunda a sexta-feira, chegou o momento de relaxar o corpo e a mente. Além do merecido descanso, o fim de semana é sinônimo de lazer! “O lazer é tão importante quanto o trabalho. Quando um deles se encontra dominante, consequências para a saúde podem ser esperadas. Quem trabalha demais sem lazer fica à beira de uma crise de estresse”, lembra Roberto Debski, coach e psicólogo. Mas aqui vem a boa notícia: é possível relaxar nos momentos de descanso e lazer para turbinar seu cérebro – e nem vai exigir tanto esforço. Confira dicas para relaxar e desestressar no fim de semana!
VAI ROLAR HAPPY HOUR? - Um bom petisco são as sementes de girassol. “Ricas em vitamina E, são um tipo de antioxidante que protege as células do cérebro e diminui efeitos negativos do estresse”, recomenda o professor de psicologia Luciano Gomes dos Santos - Foto: Pixabay
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DURMA BEM - Durante a semana, nem sempre é possível dormir ao menos seis horas por dia. Então, uma das dicas para relaxar no fim de semana é: colocar o sono em dia. “Durante o sono, acontece a passagem de informações da memória de curto prazo para a de longo prazo”, destaca o neurocientista Aristides Brito. Já Luciano acrescenta que “seguir todas as fases do sono garante bom funcionamento da memória, da concentração e evita o péssimo humor” - Foto: Pixabay
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TOME CAFÉ DA MANHÃ COM MAIS PROTEÍNAS - Esse nutriente fornece aminoácidos que compõem os neurotransmissores do cérebro. Em baixa quantidade, o órgão não produz neurotransmissores suficientes, como a serotonina — um dos principais reguladores do humor e responsáveis por fazer você relaxar - Foto: Pixabay
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SEPARE UM TEMPO PARA LAZER - “O lazer estimula centros cerebrais associados ao sistema de recompensa, liberando transmissores como serotonina, dopamina e endorfina, ligados à sensação de prazer”, ressalta Raquel Canabarro, psicóloga. Tudo isso ainda reduz o estresse, aumenta a produtividade, a memória e a saúde - Foto: Pixabay
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Texto e entrevistas: Ricardo Piccinato – Edição: Giovane Rocha/Colaborador
Consultorias: Aristides Brito, neurocientista e diretor do Marca Pessoal Treinamentos; Luciano Gomes dos Santos, professor de psicologia social da Faculdade Arnaldo, de Belo Horizonte (MG); Raquel Canabarro, psicóloga no Centro Multidisciplinar Fluminense, no Rio de Janeiro (RJ); Roberto Debski, coach, psicólogo e diretor da Clínica Ser Integral, em Florianópolis (SC)
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