Procrastinação nada mais é do que aquele hábito de deixar as suas tarefas para depois, mesmo quando sabemos que elas são necessárias. E quem não faz isso de vez em quando, não é mesmo?
Porém, quando a procrastinação se torna frequente, pode se tornar um problema maior. Nesses casos, surge um permanente estado de mal-estar mental, onde o pessimismo, a culpa e a falta de vontade são frequentes no dia a dia. “Esse ato de ‘jogar para baixo do tapete’ leva a um círculo vicioso que também pode adoecer a mente”, destaca a mestre em psicologia positiva Flora Victoria.
Se você tem problemas com a procrastinação, saiba que existem alguns hábitos que podem te ajudar a vencê-la. Confira cinco deles separados por Flora a seguir:
Tenha uma agenda
Organize em uma agenda ou planner um momento para cada tarefa, como trabalhar, limpar a casa, cozinhar, etc. Isso é muito eficaz para lembrar o nosso cérebro que, em determinado momento, ele deve se concentrar para fazer uma tarefa específica, sem se distrair com outras coisas.
Use mensagens motivacionais
Que tal escrever e deixar no seu campo de visão mensagens motivacionais que te deem aquela vontade de continuar realizando as suas tarefas? Afinal, muitas vezes a procrastinação ocorre porque não nos sentimos motivadas o suficiente ou não vemos sentido naquilo que estamos fazendo.
Não se apresse
Muitas vezes, começamos uma tarefa já pensando na sua conclusão e querendo chegar lá o mais rápido possível. Porém, isso pode trazer ainda mais ansiedade para o seu dia a dia e aumentar a procrastinação. Em vez disso, então, que tal se concentrar em cada etapa que realizar, tentando inclusive curtir esses momentos?
Divida as tarefas em fases
Quando temos uma tarefa muito grande para realizar, a vontade de procrastinar só aumenta. Assim, dividir ela em várias etapas menores pode ser uma ótima ideia para “enganar” o seu cérebro e fazer ele ir realizando uma por uma sem nem notar que está fazendo algo maior.
Não se coloque para baixo
Quando cometemos um erro, podemos acabar nos desmotivando e procrastinando na hora de continuar a tarefa. Porém isso não é necessário. Não se esqueça que todo mundo está sujeito a erros!