A perda da libido é uma condição comum que pode estar relacionada a diferentes causas. O problema pode ocorrer devido a oscilações hormonais e problemas psicológicos, sendo importante consultar o médico para diagnóstico e tratamento.
No entanto, existem alguns hábitos que podem ajudar a aumentar a libido de forma prática. Abaixo, o médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana trouxe 5 dicas para recuperar a libido e ter uma vida sexual saudável.
1. Treinar e praticar exercícios
Um dos primeiros passos é começar um tipo de atividade ideal para cada fase do tratamento, que podem variar, por exemplo, em treinos de cardio, ganho de massa muscular ou ambos, mantendo conforme a necessidade da pessoa. O exercício físico não só melhora a libido, mas também reduz a mortalidade e faz bem para a saúde como um todo.
2. Manter uma alimentação saudável
É essencial corrigir hábitos alimentares prejudiciais. Evitar o consumo de gorduras saturadas e açúcares, bem como regular os horários das refeições são pontos importantes neste processo. Ou seja, modificar os hábitos considerados ruins como o de pular refeições e comer em excesso à noite são fundamentais para regular os níveis de insulina.
3. Equilíbrio entre medicação e suplementação
A medicação e a suplementação desempenham uma função chave para o aumento da libido. A suplementação é essencial para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais, muitas vezes difíceis de obter apenas pela alimentação, como a vitamina D, por exemplo, fundamental para a imunidade e a saúde intestinal.
4. Reposição hormonal
Em alguns casos existe a necessidade de reposição hormonal, principalmente, quando a baixa do hormônio é verificada depois de avaliação médica e de exames clínicos, excluindo outros diagnósticos. Lembrando que o hormônio é apenas um pilar quando se pensa em libido, por isso, é necessário avaliar todo o resto em conjunto para tomar a melhor conduta.
5. Boas práticas para manter o sono adequado
A qualidade do sono é muito importante na busca pela melhora da libido. Neste sentido, boas práticas como manter o quarto escuro, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e não comer em excesso antes de se deitar podem fazer toda a diferença. Em alguns casos, o uso de suplementos ou fitoterápicos para promover o relaxamento antes de dormir também pode ser recomendado.
