Existem vários fatores que impactam diretamente a saúde sexual, fazendo com que a libido aumente ou diminua ao longo da vida. A falta de libido ocorre quando há uma redução no desejo sexual e pode acontecer tanto em homens como em mulheres.
Para ajudar quem está sentindo que o tesão anda em baixa, Natali Gutierrez, sexóloga e CEO da Dona Coelha, loja especializada em produtos para o bem-estar sexual, compartilha dicas para aumentar a libido e melhorar o desempenho na cama. Confira!
1. Prática de atividade física
A prática regular de atividade física ajuda a aumentar a libido, pois libera endorfina e melhora a circulação, incluindo na região íntima. Uma simples caminhada de 30 minutos já auxilia nesse processo.
2. Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel fortalecem o assoalho pélvico, melhorando o prazer e a conexão com a região genital.
3. Alimentos afrodisíacos
A alimentação também desempenha um papel crucial. Incorporar alimentos como abacate e chocolate pode ajudar a melhorar o desejo sexual. No entanto, como eles são alimentos calóricos, é importante consumi-los com moderação.
4. Lubrificação íntima
Os lubrificantes podem ser grandes aliados na relação sexual e podem ajudar a aumentar a libido. “Eles tornam a experiência mais confortável e prazerosa, e existem opções com efeitos especiais para explorar”, conta Gutierrez.
5. Tempo de qualidade
Dedique-se à sua parceria. Momentos de intimidade fora da cama, como jantares românticos e conversas, podem reacender a chama no relacionamento.
6. Autoconhecimento
Conhecer seu próprio corpo também é essencial. Explore-se, descubra o que te dá prazer e não tenha medo de experimentar.
7. Controle do estresse
O estresse pode ser um grande vilão da libido. Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, são ótimas aliadas.
8. Boa noite de sono
Dormir bem é fundamental para regular os hormônios do desejo. Crie uma rotina saudável de sono e evite telas antes de dormir.
9. Estímulos que excitam
Descubra o que mais te excita, seja um filme, um livro ou uma playlist. O cérebro é o maior órgão sexual, e estimular a imaginação pode ser muito eficaz.
10. Uso de sex toys
Os brinquedos sexuais são ótimos para explorar novas sensações e intensificar a libido. Comece com algo simples e vá explorando!
11. Preliminares
Não subestime o poder das preliminares. Elas são essenciais para preparar o corpo e a mente, aumentando o desejo e tornando a experiência muito mais prazerosa.