A hidratação é geralmente associada apenas ao consumo de água. Mas em cenários de alta perda de líquidos, como em atividades físicas intensas, exposição prolongada ao calor ou condições clínicas como diarreia e vômitos, a reposição de água pura pode ser insuficiente e, em alguns casos, até prejudicial. Isso porque o corpo não perde apenas água, mas também eletrólitos: minerais que mantêm funções essenciais do organismo, como o equilíbrio osmótico, a condução nervosa e a contração muscular.
Ausência de eletrólitos pode comprometer desempenho físico
Entre os principais eletrólitos estão sódio, potássio, magnésio, cálcio e cloreto. A ausência ou desequilíbrio desses elementos pode comprometer o desempenho físico, causar câimbras, tontura, confusão mental e até quadros mais graves, como a hiponatremia, condição na qual a concentração de sódio no sangue fica perigosamente baixa. “Durante o exercício, especialmente em ambientes quentes, o corpo perde quantidades significativas de eletrólitos pelo suor. Se a reposição for feita apenas com água, sem considerar esses minerais, há um risco real de desequilíbrio, o que compromete o rendimento e pode até causar sintomas perigosos”, explica Gerson Leite, fisiologista do esporte e parceiro da marca Plant Power.
Importância contínua da hidratação
A importância da hidratação completa também se aplica a outras situações cotidianas. “Pessoas expostas ao calor extremo, idosos com menor percepção de sede, ou pacientes em quadros clínicos com diarreia, por exemplo, também se beneficiam da reposição de eletrólitos. Em muitos desses casos, a desidratação não é apenas por perda de água, mas por perda de sais minerais essenciais para as funções celulares”, acrescenta.
Reposição inteligente
A reposição de eletrólitos pode ser feita por meio da alimentação, consumindo frutas, vegetais e água de coco, mas em situações de maior demanda esses alimentos nem sempre são suficientes. Por isso, o mercado de suplementos tem investido em fórmulas que facilitam e garantem uma reposição adequada.
O fisiologista Gerson, em parceria com a Jungle, participou da criação de uma ferramenta exclusiva que permite calcular a perda de eletrólitos durante a atividade física e indicar a quantidade de sais minerais necessária para a reposição adequada.
A composição inclui ingredientes naturais, como água de coco orgânica em pó, sais minerais de alta qualidade e vitamina C, que contribuem para o funcionamento do sistema imunológico e para o desempenho físico diário.
