Muitas pessoas sofrem com terríveis cólicas menstruais, que podem afetar diretamente a produtividade e qualidade de vida. Com a chegada do inverno, o corpo é submetido a baixas temperaturas e fica mais sensível à dor. A razão é que, com o frio, os vasos sanguíneos se comprimem, podendo intensificar as cólicas.
Para tratar esse desconforto, é comum o uso de medicamentos de farmácia, especialmente analgésicos e anti-inflamatórios, para o alívio momentâneo da dor, porém existem outras formas de contribuir para o alívio das cólicas sem abusar de remédios.
Para ajudar a lidar com as dores nesse período, o ginecologista Dr. Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, separou 5 dicas práticas para aliviar as cólicas menstruais durante o frio. Confira!
1. Compressas de água morna
Uma das técnicas mais antigas e mais reconfortantes no período de cólica pode ser explicada pelo fato do calor ativar o fluxo sanguíneo e amenizar as dores. Para fazer, basta colocar uma bolsa de água morna ou compressa no local das cólicas e deixar por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.
2. Aposte em bebidas quentes
As bebidas quentes têm o mesmo efeito da bolsa de água quente, auxiliando no alívio das dores. Porém, evite bebidas com cafeína, que tem o potencial de agravar as dores em algumas pessoas. Aposte em chás que ajudam a regular o ciclo, como camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.
3. Atenção com a alimentação
Alguns alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquido em alguns organismos, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, é interessante manter uma dieta mais equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras, dando prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de ingerir bastante água.
4. Mantenha hábitos saudáveis
Exercícios físicos ajudam muito a aliviar cólicas durante o período menstrual. As atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo, liberando endorfina, hormônio que auxilia no controle das dores. Em contrapartida, fumar pode ser ainda mais prejudicial nessa época, por conta da vasoconstrição que o tabaco causa. Dessa forma, evitar fumar também é a melhor opção para amenizar as cólicas.
5. Descanso
O estresse atrelado a um estilo de vida corrido contribui bastante para o aumento das cólicas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equilíbrio é restabelecido. Então, o descanso aliado aos hábitos saudáveis contribuem para um ciclo menstrual com menos desconforto.
Sintoma de endometriose
Apesar das cólicas menstruais serem comuns, essas dores podem estar atreladas a outras condições, como a endometriose, que atinge cerca de 10% da população feminina em idade reprodutiva, impactando profundamente a saúde da mulher.
Segundo o ginecologista Dr. Patrick Bellelis, quando as dores acontecem fora do período menstrual, é um sinal para buscar acompanhamento médico e iniciar um tratamento. Por esse motivo, é importante observar os sinais que o corpo dá para procurar ajuda médica o quanto antes.
