É difícil encontrar quem não sofra com as terríveis cólicas do período menstrual, não é mesmo? Além de causarem um certo incômodo, as dores na região pélvica reduzem a produtividade da mulher durante o ciclo — cerca de nove dias por ano, conforme apontam estudos —, mas geralmente não representam um problema grave à saúde, exceto em alguns casos, como a endometriose.
A condição, que atinge de 10% a 15% da população feminina em idade reprodutiva, pode oferecer sérios riscos à saúde da paciente, além da infertilidade. Por isso, é importante ficar atenta às dores intensas que ocorrem fora do período, pois podem ser sinais da doença. Neste caso, recomenda-se consultar um especialista para realizar o diagnóstico e iniciar o tratamento.
No entanto, segundo o ginecologista Patrick Bellelis, se a sua cólica for normal — do tipo que se resolve com medicamentos para alívio momentâneo — você pode recorrer a métodos simples que ajudam a reduzir o desconforto causado durante o ciclo menstrual. Confira algumas dicas do especialista abaixo:
Compressas de água morna
Uma das técnicas mais antigas e mais reconfortantes no período de cólica, pode ser explicada pelo fato do calor ativar o fluxo sanguíneo e amenizar as dores. Para fazê-la, basta colocar uma bolsa de água morna ou compressa no local das cólicas e deixar por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.
Aposte em bebidas quentes
As bebidas quentes têm o mesmo efeito da bolsa de água morna, auxiliando no alívio das dores. Porém, o ideal é consumir chás, já que a cafeína estimula os movimentos peristálticos, acentuando as contrações dos músculos do baixo-ventre, intensificando as cólicas. As melhores opções são camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.
Atenção com a alimentação
Alguns alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquido em alguns organismos, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, mantenha uma dieta mais equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras. Dê prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de ingerir bastante água.
Mantenha hábitos saudáveis
Exercícios físicos ajudam muito na diminuição da dor durante o período menstrual, pois aumentam o fluxo sanguíneo, liberando a endorfina, hormônio que auxilia no controle das dores. Por outro lado, fumar pode ser ainda mais prejudicial nessa época, por conta da vasoconstrição que o tabaco causa. Portanto, evite!
Durma bem
O estresse atrelado a um estilo de vida corrido contribui bastante para o aumento das cólicas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equilíbrio é restabelecido. Então, o descanso aliado aos hábitos saudáveis, contribuem para um ciclo menstrual com menos desconforto.
E aí, curtiu as dicas? Então confira o vídeo abaixo com essas e outras informações!
Fonte: Dr. Patrick Bellelis, ginecologista, obstetra e especialista em endometriose.