Os sintomas da menopausa têm impacto significativo no bem-estar da mulher e podem atrapalhar a sua qualidade de vida. Para reduzir o incômodo, é recomendado a adoção de uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos. Mas você sabia que também é possível melhorar os sintomas a partir do consumo de grãos e ervas?
Pois é! A fitoterapia (terapia que utiliza plantas medicinais para tratar diversas doenças) surge como uma opção natural e segura para amenizar esses sintomas. O uso de plantas medicinais pode ser uma estratégia eficaz para equilibrar os hormônios e promover bem-estar sem os efeitos colaterais associados ao tratamento da menopausa.
Para aquelas que estão enfrentando esse momento complicado para a saúde feminina, a farmacêutica Jeane Nogueira, especialista em fitoterapia, preparou uma lista com 10 plantas medicinais que auxiliam no tratamento dos sintomas da menopausa. Confira abaixo:
Plantas que melhoram os sintomas da menopausa
1. Black Cohosh (Cimicifuga racemosa)
Reduz ondas de calor, melhora o humor e alivia sintomas vasomotores sem afetar os níveis hormonais.
2. Trevo Vermelho (Trifolium pratense)
Rico em isoflavonas, auxilia na regulação dos hormônios e melhora a densidade óssea.
3. Soja (Glycine max)
Fonte natural de fitoestrógenos, benéfica para regular sintomas como suores noturnos e osteoporose.
4. Árvore-da-castidade (Vitex agnus-castus)
Ajuda no equilíbrio hormonal e alivia sintomas emocionais como ansiedade e irritabilidade.
5. Maracujá (Passiflora incarnata)
Atua como ansiolítico natural, promovendo relaxamento e melhorando o sono.
6. Erva-cidreira (Melissa officinalis)
Calmante natural que auxilia na redução do estresse e na qualidade do sono.
7. Valeriana (Valeriana officinalis)
Reduz a ansiedade, melhora a qualidade do sono e ajuda no controle emocional.
8. Dong Quai (Angelica sinensis)
Usada na Medicina Chinesa para equilíbrio hormonal e melhoria da circulação sanguínea.
9. Sálvia (Salvia officinalis)
Eficaz na redução de ondas de calor e suores noturnos.
10. Linhaça (Linum usitatissimum)
Contém lignanas, que possuem ação semelhante ao estrogênio, auxiliando no equilíbrio hormonal.