O frio mal deu as caras e o calor já está voltando em grande parte do Brasil. E, junto com ele, vem a baixa umidade, que pode oscilar entre 20% e 30% em algumas regiões. Essa questão do tempo seco, juntamente com as oscilações de temperatura, acendem um alerta para questões de saúde, especialmente as ligadas à respiração.
“Com a redução da umidade, as membranas oculares, orais e nasais podem ficar desidratadas, facilitando a influência de elementos externos, como microrganismos e germes, ou mesmo substâncias poluentes resultantes de incêndios e queimadas”, comenta a coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Cláudia E. F. Bis Furlan.
Segundo ela, algumas das principais doenças que podem se manifestar nessa situação são rinite, sinusite, pneumonia e asma. Por isso, qualquer sinal de mal-estar ou falta de ar deve ser um sinal para buscar atendimento profissional.
De acordo com a Dra. Cristiane Passos Dias Levy, otorrinolaringologista do Hospital Paulista e especialista em alergias respiratórias, o frio, a poluição e alguns hábitos equivocados são fatores que tornam as pessoas ainda mais vulneráveis. Mas como evitar esses problemas no tempo seco?
A hidratação é a principal solução
A Dra. Cláudia explica que uma das principais medidas nos dias quentes é se hidratar bem. E, para isso, é preciso não apenas beber um bom volume de água, mas também fazer isso com uma boa frequência.
“Ou seja, é necessário estar a todo momento ingerindo um pouco de água, para que não se sinta sede. É fundamental elevar o consumo de líquidos, e outra sugestão envolve limpar as narinas com soro fisiológico e preservar a hidratação da pele por meio do uso de loções hidratantes”, orienta.
O ideal, segundo a Dra. Cristiane, é beber, em média, oito copos de água ao longo do dia, principalmente nos intervalos de exercícios físicos ou quando se faz o uso da voz com muita intensidade.
Cuidados com a sáude
As especialistas dão alguns conselhos para lidar com o calor e o clima seco da melhor maneira. Confira:
- Tome bastante água para manter as mucosas das vias aéreas hidratadas. O ideal é beber oito copos ao longo do dia (1,6 litro). Beba também suco natural e água de coco
- Faça refeições leves com legumes, verduras, consuma frutas nos intervalos das refeições
- Evite os descongestionantes nasais, sobretudo sem indicação médica. Isso porque eles ressecam as mucosas nasais e potencializam irritações
- Evite fumar, pois a fumaça do cigarro provoca reações alérgicas, além de irritação das mucosas
- Soro fisiológico ajuda na hidratação das vias áreas. Por isso, pingue algumas gotas no nariz para melhorar sua respiração
- Escolha horários de temperatura mais amena (início da manhã ou final de tarde) para realizar suas atividades físicas
- Mantenha a casa sempre arejada e tenha atenção redobrada com a limpeza de itens que possam acumular poeira, por conta dos ácaros
- Evite aglomerações e a permanência prolongada em ambientes fechados ou com ar-condicionado, pois o ressecamento das mucosas aumenta o risco de convivência oportunista das vias aéreas
- Para elevar o nível de umidade dentro de casa, use toalhas molhadas, recipientes com água ou vaporizadores, principalmente nos dormitórios
Fonte: Saúde em Dia