Apesar de parecer algo simples, o excesso de gases pode causar muito desconforto para uma pessoa, principalmente por conta das dores que podem acompanhá-los. Por esse motivo, quem sofre com esse problema deve entender as razões pelas quais ele pode estar acontecendo e como evitá-lo ou minimizá-lo.
Na maioria dos casos, o excesso de gases surge por conta da alimentação. “Geralmente, feijão, batata-doce e as leguminosas, como grão-de-bico, lentilhas e ervilha. A couve-flor, o brócolis, o repolho, o pimentão, a cebola, o ovo e as bebidas gaseificadas também estão na lista. E o leite, principalmente em pessoas com intolerância à lactose, provoca gases, igualmente”, lista a Dra. Thálita Rodrigues Eufemia, médica pós-graduanda em Nutrição e Obesidade.
De acordo com ela, o hábito de comer depressa também é um causador dos gases, assim como o uso de antibióticos e de antiácidos, que podem alterar a microbiota intestinal. Quando alguém está com intestino preso, também pode notar o aparecimento do problema. Algumas doenças ainda trazem o aumento de gases.
“É o caso de doenças inflamatórias intestinais, como a síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa, Doença de Crohn, intolerâncias alimentares (a glúten e à lactose, por exemplo), doença celíaca e, também, gastroenterite aguda e insuficiência pancreática, entre outras patologias”, diz a Dra. Thálita.
Mas, então, como evitar os gases em excesso?
Formas de minimizar o problema
A especialista cita a seguir algumas medidas que devem ser tomadas se você quiser diminuir ou evitar os gases:
- Evitar o excesso do consumo dos alimentos e de bebidas que predispõem a tal
- Caminhar, principalmente após as refeições
- Fazer massagem no abdômen, que é indicada, principalmente, para quem tem o intestino preso
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos
- Ingerir alimentos que auxiliam na saúde da flora intestinal, como alguns chás
- Se os gases permanecerem com frequência e estiverem associados a outros sintomas, procurar por um profissional
- Se comer alimentos que causam gases, aumentar o consumo de água e ingerir alimentos ricos em fibras nas horas seguintes