Connect with us

O que você está procurando?

Facebook Twitter Instagram Youtube pinterest
Alto Astral
Entenda como ter um intestino saudável no Carnaval
Entenda como ter um intestino saudável no Carnaval - Shutterstock

Saúde

Mantenha seu intestino saudável no Carnaval com essas dicas

Médico explica que é normal sair da rotina alimentar na folia, mas isso deve ser feito com certos cuidados para manter um intestino saudável

É comum que, em períodos de festas, como o Carnaval, a dieta não seja 100% saudável. Afinal, a celebração é repleta de comidas típicas e bebidas alcoólicas diferentes. Porém, se essa mudança na rotina for muito desenfreada, pode causar problemas no funcionamento do organismo, especialmente do intestino.

Em períodos onde se tem uma alimentação menos balanceada, ocorre uma mudança na microbiota intestinal. Isso traz consequências, que podem ser vistas em sintomas como estufamento ou inchaços na barriga, mudança no ritmo intestinal e até mesmo o surgimento de dores abdominais. É o que explica o médico gastroenterologista Nelson Carthcart Jr.

“Em muitos casos, isso acontece porque a pessoa faz as refeições fora de hora, exagera no consumo de doces, de alimentos gordurosos e de bebidas alcoólicas e diminui o consumo de água e de saladas”, justifica o especialista.

Maneirar um pouco, tendo um equilíbrio entre a alimentação saudável e as guloseimas e bebidas, é essencial para um intestino mais saudável no Carnaval.

Dicas para manter o intestino em dia

Para manter um intestino saudável no Carnaval, mesmo dando aquela leve exagerada, você precisa seguir algumas dicas. Dr. Nelson Carthcart Jr. lista algumas delas:

  • Lembre-se da hidratação: é sempre fundamental, principalmente no verão e no período de Carnaval, manter o corpo hidratado, não só pela transpiração que aumenta, como também pelo consumo maior de bebidas alcoólicas
  • Consuma fibras: o intestino ama fibras! Por isso, frutas, verduras, saladas, sementes, cúrcuma, dentre tantos outros são bem-vindos. Para um adulto, é recomendado cerca de 30 gramas ao dia
  • Ingira proteínas e gorduras: ambos são fundamentais. No entanto, o médico ressalta que é preciso dar prioridade para peixes, aves e carnes vermelhas com pouca gordura. Azeites de oliva extravirgem e as oleaginosas, como castanhas e nozes, por exemplo, podem ser grandes aliados

Além disso, outros cuidados são importantes para manter um intestino saudável, não só no Carnaval. “O intestino é o nosso segundo cérebro e, por isso, são importantes os cuidados não só com a alimentação, mas sim em manter uma atividade física regular, ter uma boa noite de sono — uma média de 8 horas e cuidar da saúde mental”, explica o profissional.

Por fim, buscar um médico sempre que sentir algum sintoma ligado ao intestino é imprescindível. A prevenção é sempre o melhor caminho!

Mais notícias como essa

Estilo de Vida

Especialista explica que, além dos alimentos, há alguns suplementos que são bons para a flacidez; entenda quais são eles

Amor e Sexo

Especialista explica os motivos de manter uma vida sexual saudável mesmo após a menopausa

Saúde

A toxina botulínica pode ser usada para ajudar no relaxamento dos músculos faciais, aliviando sintomas do bruxismo

Beleza

Especialista explica o preenchimento de PMMA e se há outras opções mais seguras que podem ser usadas em seu lugar