Pode parecer surpreendente, mas o Natal e o Ano-Novo já estão chegando e, com eles, vêm todas as comemorações desse período. Amigo oculto, ceias de família, celebrações com amigos… são muitos os eventos, todos eles com comidas deliciosas!
E não há problema em aproveitar essas delícias típicas, não é mesmo? Contudo, é preciso conseguir fazer isso com equilíbrio, para não prejudicar a saúde e algum objetivo que você possa estar buscando nesse sentido.
“A moderação é a chave! Você pode saborear os pratos mais calóricos, mas sempre em porções adequadas”, explica a nutricionista Luana Godinho, do Supermercados Mundial. Ela chama a atenção especialmente para as bebidas, que podem ser mais calóricas que as comidas em si.
A seguir, confira as dicas da nutricionista do Supermercados Mundial para manter a saúde nas festas de fim de ano:
Monte seu prato com cuidado
Uma das principais dicas para manter a saúde nas festas de fim de ano é, quando for se servir, escolha os pratos que você realmente ama. Isso garante que você aproveite o que gosta, sem a pressão de comer de tudo.
Porções menores
Optar por porções menores é uma ótima estratégia! Assim, você pode experimentar várias opções sem se sentir estufado depois. Lembre-se: você pode sempre voltar para pegar mais, se quiser.
Bebidas leves
As bebidas podem ser grandes vilãs das festas. Em vez de refrigerantes e drinks muito calóricos, escolha água, água com gás saborizada, bebidas zero açúcar ou até mesmo drinks com menos álcool. “Hidratação é super importante! Muitas vezes, a gente confunde sede com fome”, explica Luana.
Lanches saudáveis
Se você for levar um prato, escolha opções saudáveis e coloridas, como espetinhos de frutas, palitinhos de legumes com um molho gostoso ou uma salada criativa. “Traga algo leve e gostoso para todos se deliciarem!”, sugere a nutricionista.
Coma com calma
Aproveite o momento para saborear cada garfada. Não precisa se privar dos doces – um pedaço de torta ou de pudim pode ser uma delícia, desde que você coma com moderação. Isso faz com que você desfrute mais da experiência!
Mantenha-se ativo
Por fim, não se esqueça de se mexer! Dance, jogue algum jogo ou até faça uma caminhada com os amigos. Além de queimar algumas calorias, isso deixa a festa ainda mais animada! Fora das festas, continue sua rotina de exercícios e alimentação equilibrada.