Você já percebeu que, nos dias de frio, qualquer dorzinha que você tenha – como as ósseas, articulares, musculares e na coluna lombar – parece piorar? Isso não é coisa da sua cabeça, e, segundo o fisioterapeuta Cadu Ramos, há uma explicação para o porquê de isso acontecer.
“Quando a temperatura cai, é inevitável sentir incômodo, pois a tendência a enrijecer os músculos e ficar mais encolhido para tentar diminuir a sensação de frio. Isso pode gerar tensão muscular, contraturas, má circulação ou mal-estar”, explica.
Os dias mais frios também trazem outros impactos que geram as dores. Um exemplo ligado às articulações é que o esfriamento do corpo torna o líquido sinovial mais espesso, o que pode prejudicar movimentos e gerar incômodos.
Isso sem contar que, no frio, as pessoas deixam de fazer tantos exercícios físicos, por preguiça de sair de casa, o que também é um agravante para as dores no corpo. Ou seja, as pessoas deixam de fazer atividades físicas para não sentir o desconforto do frio, contudo acabam gerando um mal-estar ainda maior.
Mas há como diminuir as dores no corpo no frio, sabia?
Dicas para amenizar o desconforto
A seguir, o fisioterapeuta lista algumas dicas para encarar os dias frios sem dor e com mais disposição. Confira:
- Agasalhe-se corretamente: manter o corpo aquecido é fundamental. Para sentir-se aquecido, o ideal é cobrir as extremidades do corpo: pés, punhos, mãos, pescoço e cabeça
- Coloque um aquecedor no quarto: isso vai diminuir as dores noturnas
- Espreguice ao acordar: esta é uma forma de despertar o corpo. Portanto, não pule essa etapa do dia
- Alongue-se: embora a vontade seja a de ficar na cama, a prática de alongamentos é essencial para evitar a contração dos músculos e para ajudar as articulações a se manterem lubrificadas
- Recorra a sessões de fisioterapia: isso é ótimo caso tenha fraturas antigas que voltam a doer com o frio ou doenças ósseas degenerativas
- Faça massagens: elas ajudam a estimular a circulação e a destravar a musculatura enrijecida, aliviando as dores
- Utilize bolsas de água quente: elas podem trazer alívio imediato para dores musculares, sequelas de fraturas ou desconfortos provocados por artrose, artrite e fibromialgia. A aplicação local de calor estimula a circulação e relaxa os músculos. Nas dores crônicas e sem edema, use compressas quentes. Já nas dores agudas com edema se deve fazer uma compressa fria ou aliar a fria e a quente. Faça isso entre 20 e 30 minutos
Fonte: Saúde em Dia
