A influenciadora Virgínia Fonseca tem chamado a atenção nas redes sociais recentemente, durante seu processo para perder medidas após a gestação de seu terceiro filho. Isso porque ela revelou que está consumindo cerca de 20 ovos por dia. A influenciadora tem mostrado resultados promissores, mas será que isso é realmente saudável?
Segundo o médico pós-graduado em nutrologia com foco em emagrecimento Dr. Moizes Batista, não. Afinal, apesar de o ovo ser mesmo um alimento bem saudável e que pode ajudar em várias questões, inclusive na perda de medidas, consumi-lo nessas quantidades, diminuindo o consumo de outros alimentos, pode não ser bom.
“Geralmente, essa dieta ocorre em ciclos de uma semana a duas semanas e pode proporcionar resultados significativos na perda de peso devido à redução de calorias, aumento da proteína e da saciedade. No entanto, ela não é considerada uma solução saudável ou sustentável a longo prazo”, explica.
Ou seja, é uma solução extrema e não recomendada por especialistas. Contudo, como já mencionado, os ovos são sim bons, em uma dieta equilibrada. Inclusive, são uma ótima fonte de proteínas.
Por isso, veja a seguir como comê-los da melhor forma:
Como ter uma boa dieta?
De acordo com o especialista, algumas formas práticas de tornar o alto consumo de ovos mais saudável na dieta seria aumentar a variedade, incluindo na alimentação também legumes e frutas para garantir a ingestão de nutrientes. Além de aumentar o consumo de água, focando sempre em manter uma boa hidratação, o que, para Moizes, é essencial.
“Atenção especial na duração: Esta dieta não é recomendada para longos períodos, pois podem faltar nutrientes importantes”, pontua.
Em resumo, a dieta dos ovos não é recomendada como um plano alimentar a longo prazo, devido às suas limitações nutricionais.
“Para uma perda de peso saudável, é melhor adotar uma dieta equilibrada e variada, combinada com atividade física regular. Lembrando que antes de iniciar qualquer dieta, é aconselhável consultar um nutricionista ou profissional de saúde adequado para garantir que ela seja adequada às suas necessidades físicas e condições de saúde. Optar por uma dieta equilibrada a longo prazo é sempre a melhor escolha”, diz o médico.
Por fim, quando for comer ovos na dieta, tenha atenção ao preparo. Se forem fritos, por exemplo, podem aumentar os níveis de colesterol.