No Carnaval, se alimentar sem pensar na saúde, exagerar no álcool e deixar outros cuidados de lado pode parecer comum ou até divertido, mas tudo isso traz consequências para o corpo a longo prazo. O seu sono, por exemplo, tem grandes chances de ser prejudicado durante a folia.
Mas não se preocupe! Você ainda pode curtir sem medo, desde que tome algumas precauções. E como nada melhor do que saber quais orientações seguir, trazemos algumas dicas de Gisele Sapiro Levi, diretora da marca de colchões e travesseiro Theva, para ter um sono de qualidade mesmo durante o Carnaval.
1 – Leve seu travesseiro para a viagem
Muitas vezes a bagagem é extensa e levar o travesseiro pode ser um problema, mas reflita bem antes de deixá-lo em casa e decidir usar o do hotel mesmo. A mudança de travesseiro pode acarretar dores na coluna e pescoço e deixar a sua noite bem menos confortável.
2 – Sem aparelhos eletrônicos ou com luzes
Pode ser difícil se controlar quanto a isso quando se está de folga, mas ficar longe de aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir é muito importante. Afinal, eles estimulam a atividade cerebral e deixam você ainda mais agitado antes do sono, sem contar que aqueles que têm luzes ainda vão impedir que o ambiente fique mais escuro e confortável para dormir.
3 – Evite dormir durante o dia
Se você gosta de cochilar, 10 ou 30 minutos já são suficientes para relaxar. Não durma mais do que isso durante o dia pois isso pode prejudicar o sono noturno.
4 – Beba com moderação
Embora o álcool seja conhecido por proporcionar relaxamento até fazer com que as pessoas peguem no sono mais rápido, o costume da ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir é prejudicial à qualidade do sono. Entre os efeitos do exagero estão: cansaço, falta de força física, dores de cabeça, ressaca, ronco e apneia.
O sono induzido pelo consumo de álcool não é natural, pois atrapalha o sono reparador ou “Sono REM”. Assim, não se engane. Beber demais no Carnaval pode sim acabar trazendo consequências para o seu sono.
5 – Invista em uma alimentação saudável
Mesmo na correria da folia, vale a pena investir em alimentos saudáveis e manter os horários das principais refeições do dia, assim como uma boa hidratação. Sua saúde e seu descanso durante à noite agradecem!