A canelite, nome pelo qual é popularmente conhecida a síndrome do estresse tibial medial (SETM), é um problema de saúde que causa bastante desconforto. Essa inflamação na parte inferior da perna pode trazer bastante dor e, por isso, é essencial saber como reconhecer, evitar e tratar a condição.
Segundo a fisioterapeuta Rogéria Franco, a canelite é causada pelo uso excessivo dos músculos, tendões e tecido ósseo da região. Então, pessoas que fazem treinos de corrida inadequados ou que acabaram de aumentar a intensidade ou duração de seus exercícios são as mais afetadas.
A fraqueza dos músculos anteriores da perna também pode ser um fator importante. “O uso excessivo de salto alto no dia a dia também pode provocar um desequilíbrio entre os músculos anteriores e posteriores da perna, tendo possibilidade de causar canelite”, complementa a profissional.
A seguir, saiba mais sobre essa inflamação e como se livrar dela:
Sintomas
O principal sintoma são as dores intensas na região ao se movimentar. Todavia, há outros, como: fraqueza nas pernas, irregularidades a palpação e edema leve na perna. Ao reconhecer esses sinais, é essencial buscar um profissional para uma análise.
Além de considerar os sintomas, o especialista pode pedir exames, como a ressonância magnética, para fazer o diagnóstico correto.
Formas de prevenção
Alguns cuidados podem evitar a canelite. A fisioterapeuta recomenda os seguintes:
- Fazer aquecimento adequado antes de iniciar a corrida;
- Seguir o planejamento dos treinamentos, com atividades de preparo físico, alongamento, fortalecimento muscular, equilíbrio e postura;
- Ao fazer corridas ou caminhadas intensas, usar tênis adequados à pisada e à forma do pé;
- Manter uma alimentação equilibrada para evitar a perda óssea;
- Respeitar os períodos de descanso para a recuperação do corpo;
- Evitar aumentos bruscos na intensidade e duração dos treinos.
Tratamentos
A fisioterapeuta explica que o tratamento para canelite envolve repouso, suspensão de determinadas atividades físicas e o uso de calçados ou palmilhas personalizados para corrigir a postura e questões estruturais. Com o tempo, devem ser inseridos certos exercícios específicos para fortalecer a área.
Ademais, aplicação da crioterapia (gelo) e o TENS (estimulação elétrica trans cutânea) podem ser fundamentais para a diminuição da inflamação e tratamento da dor.