Agosto é marcado pela campanha Agosto Azul Vermelho, dedicada à conscientização de doenças vasculares. Segundo estudos, a prática regular de exercícios físicos tem um impacto significativo na saúde vascular. No entanto, dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que aproximadamente 47% da população brasileira não pratica atividade física com frequência, enquanto 14% se exercitam por menos de 10 minutos, uma média alarmante que preocupa especialistas.
A cirurgiã vascular Cristienne Souza ressalta que a atividade física pode ser incorporada de diversas maneiras, desde ir a pé ou de bicicleta para a escola até a prática de esportes formais. Além de ser divertida, ela também desempenha um papel crucial na redução do risco de várias doenças. “A atividade física ajuda a queimar calorias, controlar a pressão arterial e manter o fluxo de sangue preservado”, afirma a médica da clínica Venous.
Falta de tempo
Muitas pessoas atribuem a falta de atividade física à rotina agitada, mas a especialista adverte que essa prática pode desencadear problemas graves de saúde vascular que poderiam ser evitados com a prática regular de exercícios, como diabetes, obesidade e hipertensão arterial.
De acordo com a especialista, atividades como corridas e caminhadas são especialmente recomendadas para manter o sistema circulatório saudável. A movimentação dos membros, principalmente inferiores, estimula o retorno do sangue venoso ao coração, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos e reduzindo drasticamente o risco de desenvolvimento de doenças vasculares.
“Essas atividades auxiliam no funcionamento correto do sistema circulatório, aumentando o fluxo sanguíneo e melhorando a circulação”, afirma a médica, que compartilhou outras dicas para prevenir o desenvolvimento de doenças vasculares. Veja abaixo:
Dicas para prevenir doenças vasculares
1. Mantenha um estilo de vida ativo
Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, natação ou ciclismo, para promover a circulação sanguínea e fortalecer os vasos sanguíneos.
2. Tenha uma dieta equilibrada
Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para manter os níveis de colesterol e pressão arterial sob controle.
3. Evite fumar
O tabagismo é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de doenças vasculares. Parar de fumar ou evitar o tabagismo pode reduzir drasticamente esse risco.
4. Controle a pressão arterial
Mantenha a pressão arterial dentro dos limites saudáveis através de uma dieta balanceada, atividade física regular e, se necessário, medicação prescrita pelo médico.
5. Evite ficar muito tempo na mesma posição
Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos sem se movimentar. Faça pausas para movimentar as pernas, especialmente durante viagens longas ou períodos prolongados de trabalho.
