A halitose ou o mau hálito é um problema que causa constrangimento em muitas pessoas. Ele muitas vezes está relacionado a uma rotina inadequada de higiene bucal, mas existem outros fatores que podem provocar a condição.
O mau hálito persistente pode indicar desordens orais, infecções, doença periodontal (inflamação gengival evoluída, que acomete o tecido ósseo), gengiva inflamada, saburra lingual (camada de restos alimentares na superfície da língua) e próteses porosas ou mal adaptadas.
Há também a possibilidade de desordens sistêmicas, como as úlceras gastrointestinais, diabetes, leucemia, estresse, ansiedade, entre outras. A higiene bucal é essencial para prevenir o acúmulo das bactérias responsáveis pelo mau cheiro, além de evitar cáries e tártaros. No entanto, alguns alimentos também podem ajudar a combater a condição.
Alimentos que combatem o mau hálito
Segundo a nutricionista Bettina Del Pino, especialista em nutrição clínica e esportiva, alguns hábitos alimentares ajudam a regular nosso organismo e, com isso, ajudam a reduzir o mau hálito.
“Além disso, é importante entender que alimentos gordurosos e industrializados, pela digestão mais lenta agravam o problema, como carnes gordurosas, pele de frango, fritura, queijos amarelos, doces e refrigerantes”.
A seguir, a profissional destaca alguns alimentos que ajudam a combater a halitose:
Carnes magras
Uma troca inteligente é evitar carnes mais gordurosas e ter como preferência carnes magras, como: peixes e peito de frango.
Maçã, cenoura e pepino
Esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito.
Canela, gengibre e hortelã
Os três alimentos facilitam e estimulam a digestão, além de terem ação antioxidante, adstringente e termogênica.
Como evitar o mau hálito?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 40% da população mundial sofre com o mau hálito. Para evitar esse incômodo, confira alguns cuidados que devem ser tomados:
Evite jejuns prolongados
O jejum prolongado aumenta a produção de substâncias que são eliminadas por meio da respiração, responsáveis pelo odor desagradável na boca.
Mantenha-se hidratado
Beber água regularmente ajuda a manter a boca úmida e estimular a produção de saliva, combatendo a boca seca e reduzindo o mau odor.
Fonte: Saúde em Dia