Hoje (7/4), é Dia Mundial da Saúde. E um dos pilares essenciais para manter a saúde em dia é justamente a alimentação saudável. O problema é que com a correria do dia a dia, nem sempre dá para manter todos os cuidados necessários na hora de comer, né?!
Pois é! Mesmo sendo um desafio, é necessário fazer um esforço para que nada fuja do controle no que se refere a comida. A partir da implementação de hábitos, como o preparo de marmitas ou inclusão de vegetais na refeição já é um começo.
Mas como a correria do cotidiano não para, elencamos algumas dicas da nutricionista Bárbara Ramires para tornar a sua alimentação mais saudável. Confira:
- Evite o consumo de fast food, comidas congeladas ou alimentos pré-prontos: “Essas comidas são altamente calóricas e gordurosas e não contém nenhum nutriente, nem vitaminas e tampouco minerais”, explica Bárbara;
- Reduza o consumo de sal, açúcar e de carnes processadas;
- Nem toda gordura é ruim: produtos como azeite, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções de gordura boa e ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios e das vitaminas lipossolúveis que são solúveis em gorduras;
- Não faça dietas sem acompanhamento: “Não existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa à realidade do seu organismo e àquilo que você busca”, orienta a nutricionista. Para não prejudicar a saúde, procure a ajuda de um profissional;
- Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e grãos na sua dieta diária: “Além destes alimentos serem bem mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes necessários para te ajudar a manter uma alimentação mais saudável e equilibrada”, conclui Bárbara.
Por fim, vale a pena lembrar que cuidar da nossa saúde é algo primordial, não é mesmo? Então, além de manter uma alimentação saudável, faça também check-ups regularmente e pratique atividades físicas. Cuidar da saúde vale a pena e faz toda a diferença!
Fonte: Bárbara Ramires, nutricionista parceira do GetNinjas.