Muitas vezes, mesmo quando você está dedicado a uma dieta, surge aquela vontade de comer um docinho de sobremesa ou à tarde, não é mesmo? Nesses momentos, o melhor é optar por receitas que saciem essa vontade, porém sem fugir tanto da sua rotina de alimentação – ou seja, os doces fit são uma possível solução!
A seguir, a influenciadora digital Marcela Nardez, que segue um lifestyle saudável há 27 anos, ensina 3 receitas de doces fit deliciosas e que usam ingredientes simples:
Banoffee Fit
O clássico banoffee, famoso por sua combinação de banana e doce de leite, ganha uma versão fit supergostosa! Com poucos ingredientes e fácil de preparar, essa sobremesa vai conquistar seu paladar sem pesar na balança.
Ingredientes
Massa
- 1 banana amassada
- 5 colheres de farinha ou flocos de aveia
Recheio
- 5 colheres de iogurte natural
- 2 colheres de doce de leite sem açúcar
Modo de preparo
Comece preparando a massa: misture a banana amassada com a farinha ou flocos de aveia até formar uma massa homogênea. Coloque a massa em pequenas formas, de porções individuais e leve à air fryer por 10 minutos. Após assar, retire da air fryer e recheie com a mistura de iogurte natural e doce de leite sem açúcar. Finalize decorando com uma rodela de banana e um toque de canela.
Brownie Proteico
Se você é fã de chocolate e também quer garantir uma dose extra de proteína, essa receita de brownie proteico vai te surpreender! Prático, rápido e saboroso, ele é perfeito para aquele lanche da tarde ou para repor as energias pós-treino.
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 scoop de whey de chocolate
- 3 colheres de cacau em pó
- 2 colheres de iogurte natural
- Mel a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, bata o ovo e misture o whey de chocolate, o cacau em pó e 1 colher do iogurte natural. Com a mistura pronta, leve à air fryer por 10 minutos a 180˚C. Finalize decorando com mais 1 colher do iogurte e mel a gosto.
Bolinho Fit
Quando bate aquela vontade de comer algo doce, mas o tempo é curto, esse bolinho de micro-ondas vai ser seu aliado. Em menos de 5 minutos, você terá um doce fresquinho, saudável e supergostoso!
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de leite zero lactose desnatado
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de cacau
- 1 colher de chá de fermento
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Coloque em uma forma individual e leve à air fryer por cerca de 8 minutos.
