Com a imunidade alta, o organismo tem forças para reagir contra os agentes infecciosos que tentam invadir o organismo. “Entre esses agentes estão vírus, bactérias, fungos e parasitas. O sistema precisa diferenciar as células do próprio organismo, ou seja, tecido saudável, dos organismos infecciosos e das células tumorais”, afirma Alexandre Fortini. E quem comanda o sistema imunológico é você! Seus hábitos são os responsáveis pela queda ou aumento da imunidade, por isso é fundamental manter uma rotina saudável. Que tal conferir 5 dicas para blindar o organismo? Confira!
Foto Shutterstock.com
1. Alimente-se bem
Aposte em refeições diversificadas, com vegetais, frutas, grãos e proteínas no almoço e jantar. No café da manhã, tome leite com menos gordura. Diminua a quantia de sal e tome água ao invés de bebidas doces.
2. Durma bem
Sem o devido descanso, o sistema imune não responde adequadamente, deixando o organismo vulnerável a agentes infecciosos
3. Controle as emoções
“O estresse constante e prolongado reduz a resposta do sistema imunológico, devido à sua frequente ativação pelo sistema nervoso. O complexo imune diminui o grau de resposta quando é constantemente ativado”, avisa Alexandre Fortini, patologista. Reações desencadeadas pelo estresse também diminuem a imunidade.
Leita também:
- Tatuagem pode favorecer o sistema imunológico
- Qual o papel da vitamina C no sistema imunológico?
- Romã: previne o envelhecimento celular
4. Não se automedique
Usar antibióticos sem orientação médica pode alterar o equilíbrio intestinal, facilitando o aparecimento de fungos e infecções. Já os remédios para combater sintomas da gripe, como a coriza, secam o muco respiratório, o que tende a prejudicar os mecanismos naturais de defesa.
5. Não esqueça da higiene
Em especial nos períodos de surto de gripe, é fundamental lavar as mãos com frequência. “O hábito de colocar a mão no rosto facilita a introdução de agentes infecciosos por meio das mucosas da boca, nariz e olhos”, justifica o médico. O cuidado deve ser ainda maior antes de preparar a comida ou se alimentar.
Consultoria Alexandre Fortini, patologista