A busca pela felicidade é uma aspiração comum a muitas pessoas, mas alcançá-la nem sempre é fácil. Além de fatores externos, como condições econômicas e estabilidade social, questões individuais também influenciam a sensação de felicidade.
Segundo a psicóloga Maria Klien, compreender a felicidade demanda uma visão integrada que contemple múltiplos aspectos da existência humana. “O bem-estar não pode ser entendido como algo isolado. É indispensável perceber o indivíduo como unidade composta por aspectos físicos, emocionais, sociais e espirituais todos interdependentes. Essa integração é que gera uma percepção genuína e duradoura de satisfação”, explica.
De acordo com o relatório World Happiness 2024, publicado na última quinta-feira (20) pela ONU (Organização das Nações Unidas), o Brasil subiu 8 posições no ranking global de felicidade, passando da 44ª posição em 2023 para a 36ª nesta edição do estudo. O levantamento avalia a felicidade de 147 países.
Dicas para ser mais feliz
A felicidade não é uma conquista definitiva, mas um processo dinâmico e consciente. Para te ajudar a alcançar a felicidade no dia a dia, a especialista separou dez hábitos que podem ser adotados como ferramentas eficazes na construção de uma vida mais satisfatória. Veja abaixo:
1. Prática de atividade física
Contribui para equilíbrio fisiológico, emocional e supre o sistema endocanabinóide, favorecendo disposição e vitalidade.
2. Sono adequado e regular
Dormir bem proporciona recuperação física e cognitiva, garantindo melhor desempenho diário.
3. Cultivo consciente das relações interpessoais
O cultivo consciente das relações interpessoais fortalece vínculos sociais autênticos, essenciais para apoio emocional.
4. Participação em ações voluntárias
A prática do voluntariado promove senso de pertencimento comunitário e propósito existencial.
5. Exposição frequente à natureza
A conexão com a natureza reduz níveis de tensão e favorece a clareza mental através da conexão direta com ambientes naturais.
6. Moderação no uso de tecnologias digitais
Evita excesso de estímulos e melhora significativamente a qualidade do descanso e das interações presenciais.
7. Compromisso com aprendizado constante
O aprendizado contínuo mantém o intelecto ativo, estimulando sentimento de realização pessoal.
8. Valorização dos pequenos rituais cotidianos
Valorizar pequenos rituais no dia a dia cria um ritmo estável, favorecendo atenção plena às tarefas diárias e maior equilíbrio emocional.
9. Prática regular da gratidão consciente
Praticar a gratidão auxilia na reformulação de padrões negativos de pensamento, desenvolvendo perspectiva positiva sobre a vida.
10. Investimento constante em autoconhecimento
O autoconhecimento permite fazer escolhas fundamentadas e coerentes com valores pessoais, ampliando autenticidade existencial.