Resoluções de início de ano são práticas comuns, assim como o seu não cumprimento. Algumas, inclusive, são esquecidas ou deixadas de lado por pura falta de planejamento. Entretanto, com as estratégias certas fica mais fácil cumprir metas e construir uma nova realidade para si. A seguir, confira cinco dicas da Refuturiza, plataforma de educação e empregabilidade, para colocar em prática hoje mesmo e realizar todas as suas metas para o ano novo.
1. Defina metas claras e objetivas
Escrever as metas em um papel, de forma objetiva, é o primeiro passo para a realização delas, pois assim é possível visualizá-las e saber o que se quer. Por isso é essencial saber exatamente qual é o seu desejo.
Por exemplo, uma das suas resoluções para o próximo ano é “ganhar mais dinheiro”. Embora boa, a premissa não é tão objetiva por não determinar o que significa, de fato, o que significa ganhar mais dinheiro. É preciso especificar qual o valor mensal a alcançar e quanto tempo. Depois, desmembre a sua meta em objetivos menores de modo a indicar para você mesmo o caminho para alcançar o que deseja.
2. Estabeleça metas e prazos realistas
A realização de metas exige tempo e planejamento, sendo preciso traçar metas a curto, médio e longo prazo. Metas alcançáveis são mais propensas a manter a motivação. Por outro lado, a criação de prazos irreais é um dos maiores inimigos no cumprimento de metas.
Assim, o mais indicado é traçar um plano, de modo analítico, especialmente em objetivos a longo prazo. Por isso, desenvolva um plano detalhado que inclua as etapas específicas que você precisará seguir para alcançar cada parte de sua meta.
3. Priorize as suas tarefas
Gerir o tempo e priorizar aquilo que você precisa fazer é essencial para transformar suas metas em realidade. Algumas correntes da gestão de tempo dizem que é possível dividir as tarefas em quatro categorias: 1) urgente e importante; 2) não urgente e importante; 3) urgente e não importante; 4) não urgente e não importante.
Embora o ideal seja se ocupar apenas com as tarefas que fazem parte das duas primeiras categorias, as duas últimas fazem parte da nossa rotina e acabam roubando nosso tempo. Rolar tela de celular, assistir a programas vazios de informação e atender a solicitações de terceiros que não contribuem para a rotina são alguns exemplos de tarefas que roubam a atenção e desviam o foco do propósito.
Sendo assim, identifique e elimine, ou minimize, as distrações que podem impedir seu progresso. Isso pode incluir desligar notificações de dispositivos ou criar um ambiente de trabalho livre de distrações.
4. Crie hábitos
Muitas vezes as resoluções envolvem a criação de um novo mindset, ou seja, uma mudança de mentalidade que produza um novo e melhor jeito de ser e agir. E esse mindset vem sempre acompanhado de novos e melhores hábitos, como a adoção de uma dieta saudável e a prática de atividades físicas.
Para que novas atitudes passem a fazer parte da rotina, é necessário um trabalho estratégico e contínuo. James Clear, autor do best-seller “Hábitos Atômicos”, dá algumas dicas para obter sucesso nessa missão, como:
- Identificar os gatilhos que criam os seus hábitos;
- Vincular recompensas imediatas aos hábitos desejados para aumentar a sua motivação,
- Investir em pequenas mudanças que tenham um impacto significativo é melhor do que tentar mudar um padrão de comportamento “do dia para a noite”.
5. Busque apoio e celebre suas conquistas
A falta de apoio social ou recursos pode dificultar o alcance de metas. Por isso, ter um sistema de apoio pode fornecer encorajamento, feedback construtivo, suporte prático e fazer com que você reconheça e celebre suas realizações, mesmo as pequenas. Isso ajuda a manter a motivação e a lembrar-se do progresso alcançado.
Compartilhar suas metas com amigos, familiares ou colegas de trabalho pode ser benéfico, já que ter uma rede de apoio e responsabilidade pode te motivar a permanecer no caminho certo quando bater o desânimo. Além disso, ter com quem discutir seus objetivos também proporciona oportunidades para obter conselhos e alcançar novas perspectivas. Então, compartilhe suas metas com esses amigos, familiares ou colegas.
Por outro lado, evite comentar seus sonhos e metas com pessoas que não vão acrescentar ou te impulsionar a realizá-los. Sabe aquela pessoa que sempre tem um comentário negativo? Aquele “amigo” ou parente que, quando você conta que começou a fazer algo novo e positivo para a sua vida, vem logo com um comentário negativo? O ideal é não expor seus projetos para essas pessoas.
