Você sabia que o que você assiste, lê e até as pessoas com quem convive podem influenciar diretamente sua motivação e bem-estar? A terapeuta integrativa Daniely Britto explica que a dopamina, neurotransmissor responsável pelo prazer e pela motivação, pode ser estimulada de forma saudável ou sabotada por hábitos nocivos.
“Quando alimentamos nossa mente com conteúdos positivos, nosso cérebro libera mais dopamina, o que gera mais clareza mental, disposição e bem-estar”, afirma Daniely. No entanto, a exposição constante a informações negativas e hábitos prejudiciais pode sobrecarregar a mente, reduzir os níveis de energia e gerar uma sensação de falta de direção.
Para manter o equilíbrio, a especialista recomenda filtrar o que consumimos no dia a dia. “Escolha com atenção os conteúdos que você absorve, as pessoas que segue nas redes sociais e os ambientes em que passa mais tempo. A energia que cultivamos internamente reflete diretamente na nossa realidade externa”, enfatiza.
Para manter a dopamina em equilíbrio
Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença para aumentar os níveis de dopamina e melhorar o bem-estar. Hábitos como praticar a gratidão e buscar atividades que elevem a vibração mental podem ser aliados no fortalecimento da saúde emocional. Abaixo, a especialista elencou algumas dicas:
- Comece o dia com afirmações positivas: palavras têm poder e podem influenciar seu estado emocional.
- Evite o consumo excessivo de notícias negativas: filtre as informações e limite a exposição a conteúdos que geram estresse.
- Inclua atividades prazerosas na rotina: ouça música, leia um livro ou pratique um hobby que traga satisfação.
- Movimente-se: exercícios físicos estimulam a liberação de dopamina e melhoram o humor.
- Desconecte-se das telas: reserve momentos para pausas digitais e priorize conexões reais.
“Quanto mais consciência tivermos sobre o que estamos consumindo, mais poderemos direcionar nossa energia para uma vida mais leve e equilibrada”, reforça a especialista. “Ter mais consciência sobre esses impactos é um passo essencial para melhorar a qualidade de vida e construir uma rotina mais leve e motivadora”, conclui Daniely Britto.
