Atualmente, muitas pessoas ficam horas de pé ou sentadas trabalhando, e ambas as coisas podem ser ruins para a saúde dos pés. Por isso, além de outros fatores, é que aproximadamente 75% da população mundial experimentará algum tipo de problema nessa área ao longo da vida, de acordo com estudos da American Podiatric Medical Association.
Assim, se você não cuidar bem da saúde de seus pés, pode acabar com desconfortos ou mesmo condições crônicas que podem afetar a qualidade de vida e mobilidade. “Os pés, com seus 26 ossos e uma rede complexa de tendões e ligamentos, são extremamente suscetíveis a lesões e doenças quando maltratados”, explica Juliana Matarezio, especialista e coordenadora do curso de podologia da Cruzeiro do Sul Virtual.
A seguir, a profissional dá 3 dicas para cuidar muito bem dos seus pés e evitar problemas:
Escolha os sapatos corretos
Para evitar problemas como calos, fasciíte plantar e outras condições dolorosas, a escolha do calçado é crucial. O uso prolongado de sapatos inadequados pode levar a deformações ósseas e problemas de postura, afetando a saúde geral do indivíduo.
“Sapatos de salto ou muito apertados, por exemplo, podem causar deformações como joanetes e impactar negativamente a coluna e o quadril”, adverte a especialista. Para aqueles que não querem renunciar aos saltos, Matarezio sugere opções com salto mais baixo e formatos mais largos, que oferecem maior suporte e menos risco.
Além disso, para quem passa muitas horas em pé ou sentadas, o uso de calçados confortáveis e palmilhas personalizadas pode ajudar a aliviar a pressão nos pés e melhorar o conforto.
Mantenha o autocuidado com hábitos simples no dia a dia
Manter uma rotina de autocuidado no dia a dia também é essencial. Isso inclui, por exemplo, deixar os pés sempre secos e limpos, pois isso diminui a chance de infecções fúngicas. Ademais, use produtos específicos para hidratar e proteger a pele.
“Trocar meias regularmente e evitar o contato dos pés com produtos de limpeza são outros passos simples que podem prevenir problemas graves”, destaca Matarezio.
Não deixe de ir ao podólogo
Por fim, é crucial visitar o podólogo de vez em quando para se certificar de que esteja tudo certo. Isso é ainda mais necessário para quem tem condições como diabetes, que exigem cuidados diferenciados nesse sentido.
