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Aumento da temperatura corporal na gravidez pode se intensificar com a chegada de dias mais quentes; saiba como lidar
Veja como lidar com o calor do verão durante a gravidez - Foto: Shutterstock

Estilo de Vida

Gravidez: como evitar os desconfortos da temporada de calor

Aumento da temperatura corporal na gravidez pode se intensificar com a chegada de dias mais quentes; saiba como lidar

Com a chegada do verão, a tendência é de aumento da temperatura em todo o país. Entre os grupos mais afetados pelo “calorão” estão as gestantes. Isso porque, durante a gravidez é comum que as mulheres sintam mais desconforto devido ao aumento do calor corporal. Essa sensação mais intensa é causada por alterações hormonais, metabólicas e pelo aumento do volume sanguíneo característicos da gestação. 

“O metabolismo da gestante precisa acelerar para sustentar o desenvolvimento do bebê, e isso já aumenta a sensação de calor. Além disso, o ganho de peso e as mudanças na termorregulação do corpo também contribuem para esse quadro,” explica Vitória Buassalli, obstetra do Hospital São Luiz São Caetano do Sul, da Rede D’Or.

De acordo com a especialista, esses fatores podem aumentar em até 4 graus a temperatura corporal da gestante, o que se agrava ainda mais em dias quentes com baixa umidade. Para ajudar a aliviar o calor durante a gravidez, a profissional separou orientações simples e eficazes.

Cuidados com a gravidez no verão

  • Beba de 2 a 3 litros de água por dia, além de sucos naturais, água de coco e frutas frescas para se manter hidratada; 
  • Evite bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, que podem aumentar a perda de líquidos;
  • Opte por tecidos naturais, como algodão e linho, que facilitam a ventilação e ajudam a reduzir a sensação de calor;
  • Evite roupas muito justas e prefira cores claras, que refletem a luz do sol;
  • Fique em locais ventilados, ou se possível, com ar-condicionado;
  • Use umidificadores para melhorar a qualidade do ar, especialmente em dias de baixa umidade;
  • Evite exposição ao sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h;
  • Em dias de calor intenso reduza a intensidade das atividades físicas e prefira exercícios leves, como caminhada ou hidroginástica, que além de refrescar, ajuda a aliviar o peso extra da gestação,
  • Evite tarefas extenuantes e prefira posturas que ajudam na circulação, como elevar as pernas ao descansar.

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